久坐身体僵硬,两个动作帮你缓解
久坐身体僵硬,两个动作帮你缓解2024-08-1519:39发布于北京0评论收藏分享手机看伍视频粉丝4.9万|关注0+关注作者最新视频122|00:05男子和女主播谈恋爱花280万元,分手后要求退回!2024-08-15985|01:03报警人网上点赞临沂派出所民警:“我也想给他送花!”2024-08-151674|02:096旬老人...
《久坐族必看:办公室微运动,缓解疲劳又健身》
调整坐姿:保持正确的坐姿,背部挺直,双脚平放地面,避免长时间交叉双腿或弯腰驼背。通过这些简单易行的办公室微运动,你可以在工作间隙有效缓解身体疲劳,预防职业病,同时提升工作效率和生活质量。记得持之以恒,让健康成为你工作生活的一部分。
久坐危害多,咖啡居然能缓解?!
这个研究提示我们,在久坐生活方式越来越普遍的当下,为了自己的健康着想,不妨在工作间隙起来动一动,顺便冲煮一杯咖啡,提神醒脑的同时可能还有助于降低疾病的风险。国外做过很多关于咖啡与健康关系的研究,发现咖啡除了降低心血管疾病风险外,还可以降低非酒精性脂肪肝、糖尿病、阿尔兹海默病、帕金森病、结直肠癌、肝癌、...
久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解(3)
来源:央视网2024年04月24日01:09内容简介久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解(3)新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下CCTV-1综合CCTV-2财经CCTV-3综艺CCTV-4中文国际CCTV-5体育CCTV-5+体育赛事CCTV-6电影CCTV-7国防军事CCTV-8电视剧CCTV-9纪录CCTV-...
缓解久坐不适,你有什么好办法?
久坐可以通过运动疗法、体位调整、肌肉锻炼、功能性训练、针灸治疗等方法来缓解。1.运动疗法久坐后可以通过慢跑、快走等有氧运动促进全身血液循环,改善身体僵硬的情况。此方法适合长时间伏案工作的人群,能够有效预防静脉血栓形成。2.体位调整久坐期间可以适当改变姿势,如交叉腿、伸展腿部等,以减轻下肢麻木的症状。此...
久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解
年复一年的上班,最先废的不是脑子,是那个久坐不起的腰(www.e993.com)2024年10月3日。有一个合适的腰垫,能缓解不少。流线型的双肺叶背托设计,能根据身形,调节叶片的开合角度。无论怎么动,两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背,不让腰部悬空。还有可调节式气囊,通过按压侧面充气泵,来调节背板气囊的臌胀程度。进一步调节背托的支撑角度,调整到...
久坐之“痛”推拿缓解,四类人群需谨慎!
久坐不仅容易导致肌肉疲劳,还可能导致脊柱压力过大。脊柱作为身体的支撑结构,受到压迫或损伤后,往往会出现椎管狭窄、椎间隙缩小、椎间盘突出等问题,导致神经、血管受压,引起肢体疼痛、麻木等不适症状。在中医经络、腧穴理论的指导下,参以辨证施治,中医推拿按摩能够有的放矢地调节阴阳平衡,有效地缓解脊柱不适。具体表...
久坐竟会提高痴呆风险?绿瘦:运动可大幅缓解久坐的危害
首先,我们可以每隔一段时间就起身活动一下,进行一些简单的伸展运动,以缓解肌肉和关节的压力。其次,我们可以选择站立式工作,或者使用一些辅助工具,如站立式办公桌,以减少久坐的时间。此外,参加一些户外运动或者健身活动,无论是散步、慢跑、游泳还是健身,都是很好的选择,既可以锻炼身体,又可以放松心情。绿瘦提醒...
久坐不动、暴饮暴食或引起便秘,按摩腹部、规律运动可缓解
规律运动可缩短肠道传输时间、利于通便,如步行、骑车、太极拳等。养成晨起排便的好习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动,有助于产生便意。按摩推拿腹部可促进胃肠蠕动,刺激迷走神经,促进局部血液循环等,有助于改善便秘症状。如每日晨起后,可按揉支沟穴、天柱穴及足千里,每个穴位按摩2-3分钟,能够缓解便秘症状。
4个动作缓解久坐疲劳
久坐的危害众所周知,不仅会对肌肉关节造成疲劳,还会减缓身体内的血液循环,对心脑血管造成伤害,经常练习以下4个小动作,可以缓解久坐疲劳。1、仰卧位在床或瑜伽垫上,屈髋屈膝,双脚踩住床面,双手平放在身体两侧,缓慢抬起臀部至最高处保持20~30秒/次,再缓慢放下为一次。10次/组,做3~5组。