睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大

1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不自然弯曲。图片源于:视觉中国3...

跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

一个简单的缓解办法:可以让臀部完全贴合床板或者椅子,在腰部放一个毛巾卷,让腰椎保持正常的生理曲度。不过,无论怎样的姿势,都建议1小时左右就起来动一动。08错误姿势:椅背上靠枕放错误位置现在很多人办公椅上都会放一个靠枕,让腰部获得支撑的确是不错的一个方式。但可惜,很多人坐着坐着就会变形。有研...

一提到腰疼就是肾不好?还可能是这些地方出现了问题

5.腰疼时最好侧躺,这可一定程度减小腰部的压力。而对于一些像小林一样,已经出现轻微的腰椎间盘突出和腰肌损伤情况的人而言,1药网给到的建议是进行保守治疗,在疼痛发作时,需要多卧床休息,同时服用药物来消炎镇痛,也可以通过热敷来促进血液循环,帮助疼痛减轻。如果一段时间后,疼痛得到了有效缓解,也可以通过练习“小...

“站着说话不腰疼”是真的吗?试试这7个动作,练出好腰

做法:1、趴着瑜伽垫上,上半身撑起;2、髋关节紧贴着垫子,上半身尽量往上伸展;3、保持下腰部及臀部的放松;4、坚持10秒,重复2组即可。俯身运动做法:1、坐在椅子上,分开双腿;2、弯腰俯身,身体往下肢贴近;3、保持下腰部舒适的牵伸,手掌轻轻碰地;4、坚持5秒,重复3组。抱膝运动做法:1、坐在瑜伽垫上,牵拉...

想让悬空的腰有支撑,可以试试这款腰靠

很多人就会选择腰靠来缓解背部压力,殊不知,腰靠选择不好,对腰有害无益。腰靠过厚反而对健康带来威胁。柔软的靠垫不能形成对腰部支撑的力量,导致腰肌长期处于紧张状态,长久会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。靠垫过厚透气性不佳,人在新陈代谢产生的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出,腰靠不透气,这些废物不...

腰疼越躺越严重,平躺,您躺对了吗?

多数人在仰面平躺时,腰椎处于悬空的前凸状态,此时腰椎管相对狭窄,有可能诱发腰痛(www.e993.com)2024年11月18日。所以,在仰躺着睡觉时,可以在双膝下垫一个枕头,使膝盖略为弯曲,让原本悬空的下背部下沉,即整个背部可以完全平贴在床铺上,这样就会舒服很多。侧躺时,可以将靠近床垫那一侧的膝盖稍微弯曲,这样能让腰部的侧面平贴在床垫上。若要增加...

另类解析“站着说话不腰疼”的深层含义

1、正确坐姿赶走腰肌劳损坐着时,挺胸收腹时椎间盘受到的压力最小。避免处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿,以上情况椎间盘压力依次增大。打开网易新闻查看精彩图片2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能...

眼疼、腰疼、脖子疼,玩手机姿势不当危害真多!教你3个姿势,远离...

半躺时腰部悬空,腰椎没有足够的支撑,压力增大,使原本的弧度产生变化,长此以往,容易导致腰肌劳损,甚至是腰椎间盘突出等问题。03侧躺玩侧躺时,眼球受到压迫,压力会增大,供血不足,一段时间后眼睛会有明显的酸胀感,甚至出现重影,如果不及时重视,长时间后可能会造成左右眼视力偏差。

最伤腰的3个姿势,你可能天天在做!3个简单动作拯救你的腰

减少腰痛试一下这3个方法下面为大家介绍3个缓解腰部不适的动作:1、臀桥这个动作是瑜伽的经典动作,让自己的背部顶在瑜伽球上面,双脚张开屈髋屈膝,抬起臀部感觉腰部核心稳定,保持三十秒,刚开始的时候注意动作慢一点,能保持身体稳稳的就好。2、麦肯基伸展...

腰痛千万别大意丨贤医健康说

一、腰痛原因1.急性腰扭伤2.腰背肌筋膜炎3.腰椎小关节紊乱4.腰椎间盘突出症5.梨状肌综合征6.腰椎管狭窄症其中腰扭伤和腰椎间盘突出在临床上最为常见。腰扭伤:多见于弯腰搬取重物,姿势不当或突然失足踏空,腰部急速扭转所致。腰椎间盘突出:主要发生在L4-5、L5-S1,占90%以上,诱发因素有退行性病变...