李常青医生:你熬的不是夜,是肝血,失眠,怎么一觉睡到大天亮?

当归还能养心补血,酸枣仁则有助于安神入眠。白芍在补血的同时,还能柔肝养阴,缓解因肝阴不足引发的疼痛。生地则能清热凉血,减轻肝阴不足所致的虚热症状。川芎具有活血行气的功能,可防止补入的血液在体内瘀滞。木瓜则能和胃化湿,避免滋腻药物在体内产生湿邪和痰浊。同时,木瓜药性酸温,酸味具有收敛作用,能入肝经,收...

科普|解除“肩”熬 轻松“卸担”,你了解肩周炎吗?

主要包括——1.药物治疗:使用非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物缓解疼痛和炎症;2.封闭治疗:将局麻药物和类固醇药物注射到肩关节腔内或周围软组织中,以快速缓解疼痛和炎症;3.中医治疗:内服外治,包括针灸、针刀、推拿、中药等,以达到疏通经络、调和气血,改善局部血液循环和刺激免疫系统清除炎症物质,促进病变部位的修...

平时熬的夜周末能补回来 周末补觉降低抑郁风险

如果工作日难以达到这一标准,利用周末适度补觉2小时,有助于预防心脏病和抑郁症的发生。这强调了合理安排睡眠时间对于维护身心健康的重要性。

大假期间熬了夜补一觉就没事?专家提醒:没那么简单

首先,熬夜过后要避免做过量的事。第二天中午安排一小时左右的午觉时间,适当获得深度睡眠,缓解疲劳,让头脑恢复清醒。需及时补充水分,熬夜后第二天可以选择橘子、苹果等水果,给身体补充维生素。多喝温开水,不喝太多茶水或咖啡,以免影响当天睡眠,造成连续熬夜,影响睡眠生物钟。

过年天天熬夜,节后夜夜失眠!长假后怎么快速调整好状态?

从中医角度,可以通过食疗调理、中药调理、中医穴位按摩、中医养生活动等方面来缓解节后综合征。比如喝点红茶、苦荞茶,清淡饮食,吃些粥,喝点白萝卜汤,多吃些纤维丰富的食物。春节在家玩游戏,想到作业就烦躁小王是一名15岁的初二男生,春节期间几乎每天在家玩游戏,睡觉也很迟,临近开学,一想到还有很多作业要补,就感...

夜思|补觉最好的时间,不是周末?

《睡眠》杂志于2018年发布了一项研究,该研究对受试者进行了长达7天的睡眠限制对照实验,发现延长睡眠会减少深度睡眠的时间、降低睡眠效率(www.e993.com)2024年11月6日。也就是说,周末补觉不容易睡得熟[3]。除此之外,生物钟也会将人体生理过程与昼夜循环联系起来[4]。你一定有过这样的体验:周末晚上小熬一下,关掉闹钟准备睡到自然醒,生物钟...

年夜饭不可或缺的昆明味道

紫萝卜：紫萝卜果实颜色为紫色，营养价值很高，富含花青素等，是一种果、蔬、药兼用食材，味甘、辛。紫萝卜具有缓解眼部疲劳、预防便秘等功效。紫花菜：紫花菜是花椰菜的变种，花球紫红色。紫花菜中富含花青苷，这是一种天然食用色素，安全环保、无毒、无异味、色彩鲜艳，具有广阔的开发前景。紫花菜蛋白质、维生素含量均比...

留学生张静初,赶作业赶到崩溃,40岁去留学也不晚!

写不完的作业和熬不完的夜,成了组合拳。加上平时还要去上课,活脱脱一整个忙到飞起。虽然开启了地狱模式的留学生活,但对张静初来说,这个年龄出来学习是一次相当珍贵的机会。用她自己的话来说,就是“把自己全部的潜能活出来”、“人的成长可以对抗年龄焦虑。”...

“车开烂”才知:高速犯困不靠喝红牛,1个“蠢”法子,瞌睡就“跑...

犯困几秒钟就可能酿成大祸。所以，困了就找个服务区停下来睡一会，养足精神再开车，别硬撑着。减轻和改善疲劳的方法：1充足睡眠，保证质量睡眠不足是驾驶人脑疲劳驾驶的根本原因。正常睡眠至少8小时，大脑才可充分休息。尤其对于开车族来说，更应保持充足睡眠时间，注意睡前不要进行过度脑力工作。

大学生睡眠情况网络调查:超四成零点后入睡,七成有睡眠问题

“我总担心我哪天熬完夜躺下去就再也起不来了,体测长跑的时候也总担心自己随时猝死。”曾有着6年之长“熬夜瘾”的颜之说,“新闻里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的,而我已经达到6个将近7个年头了,所以非常害怕。”新学期开始后,她在宿舍熄灯后即准备入睡,睡不着就用下载好助眠软件,努力让自己保持在11点半之...