睡觉腿抽筋,缺维生素了!JAMA子刊:八周VK2可缓解老年人夜间抽筋

结果表明,每日服用维生素K2胶囊,八周后能够显著减少老年人夜间下肢痛性痉挛的发作频率,缩短痉挛持续时间,并降低疼痛强度,展现出良好的安全性,服用者依从性高,提供了一种新的改善选择。

中老年人腿抽筋,别盲目补钙!这些才是真正原因……

脚趾抽筋要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。小腿肌肉抽筋小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。游泳抽筋先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手...

糖友小腿抽筋怎么办?这几个穴位,迅速缓解疼痛

小腿抽筋发作时,按揉承山穴会很快缓解。承山穴在小腿肌肉的中央,腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处。点按、捏揉此处,很多人有僵紧疼痛的感觉,说明此处不通。可以每次按揉2分钟,每天3次,坚持几天,至痛感消失,可以有效预防小腿抽筋。合阳穴在小腿上段,膝盖后方腘窝中点下三指宽处。用大拇指指尖关节敲击此处,有人会...

老人腿抽筋痛得厉害怎么办,超实用的缓解方法都在这里了

1、冷热敷:当腿出现肌肉痉挛时,可以采用温热毛巾在腿部进行热敷或者在温暖的浴缸中将热水淋浴腿部痉挛位置,可以缓解肌肉痉挛的现象。2、补充矿物质:腿抽筋可能与缺乏矿物质有关,如钙、镁等元素。可以尝试摄取含有这些矿物质的食物,如新鲜蔬菜、牛奶、香蕉等。3、避免长时间运动或站立:尽量避免长时间剧烈运动或长时...

壹邦健康知识:老年人抽筋怎么办?常做这5个动作帮你来缓解

腿部伸展运动:老年人可以坐在椅子上,将一只脚伸直,另一只脚弯曲,双手握住弯曲的膝盖,慢慢向胸部拉伸。保持这个姿势15-20秒,然后换另一只脚进行。这个动作可以帮助拉伸腿部肌肉,缓解肌肉疲劳和抽筋。脚踝转动运动:老年人可以坐在椅子上,双脚离地,然后慢慢转动脚踝,顺时针和逆时针方向各转动10次。这个动作可以帮助增加...

老年人如何缓解冬季夜间抽筋疼痛

一是让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟(www.e993.com)2024年11月16日。如果身旁有家人帮忙,可让家人握住抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,自己则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。二是在痉挛的肌肉处涂抹消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂(如扶他林),随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,可以缓解肌肉痉挛。

半夜腿抽筋是什么原因引起的,老人腿抽筋痛得厉害怎么办

了解半夜腿抽筋是什么原因引起的后,我们也要了解腿抽筋如何缓解。以下这些方法希望能够帮助大家缓解腿抽筋:1.补充钙质知道半夜腿抽筋是什么原因引起的后,为了预防和减少发生脚抽筋,应该保证钙的摄入。多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。同时,适当补充钙剂也是必要的。比较推荐我正在吃的汤臣倍健钙dk,它...

晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?医生提醒:老年人频繁抽筋,留心2种病

四步快速缓解腿抽筋的方法只能解决短时间的抽筋症状,并不能完全避免抽筋。想要做到这一点,生活中要注意调节运动和工作量,让身体在压力和放松之间找到平衡,同时避免缺钙,还要注意保持适量的活动,让肌肉得到锻炼,在天气变化时也要注意及时添衣,适应环境温度的改变。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以使用肌内效贴进行贴扎防护,缓解症状维护膝外侧软组织张力进行损伤的预防膝盖前方疼痛跑步运动中多见于髌股关节疼痛髌股关节损伤较容易发生在运动量较大或者中老年运动者中运动时也可以使用肌内效贴贴扎防护以提供更好的髌骨支持除了膝盖以外...

这100个民间偏方请收好,全家受益促健康

小腿肚抽筋时,用手拉中指,可立时缓解。其方法如下:左腿抽筋拉右手中指,右腿抽筋拉左手中指,小腿肚马上停止痉挛。我们用这个方法,数年使用百发百中,尤其适合老年人。81去除菜刀腥味若菜刀上沾有鱼腥味或葱蒜味,先用精盐擦一下菜刀,清水冲洗后放到火上烤一下,可消除腥味。另外,用生姜片抹擦刀刃也能消除腥味...