如何缓解焦虑情绪

深呼吸是快速缓解焦虑的有效方法。尝试缓慢吸气,保持几秒钟,然后缓慢呼气。此外,瑜伽、渐进性肌肉松弛等放松练习也能有效减轻身体紧张,缓解焦虑。正面思维训练焦虑往往伴随着消极思维。通过认知重构技术,学习鉴别并挑战这些消极想法,用更积极、现实的角度看待问题。例如,将“我什么都做不好”转变为“我正在努力,可以...

开工开工!三招缓解假期综合征

调整作息,早睡早起假期后,应及时将闹钟调回节前状态;睡觉前半小时不宜看手机,从而减少电子设备的声光刺激;入睡难时,可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠;上班后的中午午休,应在30分钟以内,不宜过长。清淡饮食,休息肠胃假期时,大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食,按时吃三餐,...

世界心脏日|熬夜后如何缓解心脏不适?中医专家来支招

据介绍,内关穴位于手腕横纹上两寸处,按压可缓解心悸、心痛;极泉穴位于腋窝中央顶点,按压能宽胸理气、通经活络;而膻中穴则位于胸部两乳头连线的中点,平第四肋间处,按压可调畅气机,辅助治疗心慌、胸闷。罗琎提醒,虽然这套“救心”保健操对缓解熬夜引起的心脏不适有一定帮助,但每个人的体质不同,若心脏已出现严重...

开工在即,教你三招缓解假期综合征→

调整作息,早睡早起假期后,应及时将闹钟调回节前状态;睡觉前半小时不宜看手机,从而减少电子设备的声光刺激;入睡难时,可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠;上班后的中午午休,应在30分钟以内,不宜过长。清淡饮食,休息肠胃假期时,大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食,按时吃三餐,...

“心慌”时应该如何缓解?

“心慌”时应该如何缓解？“心慌”又称心悸，是一种让人感到心跳异常的主观体验。当“心慌”突然袭来时，首先要保持冷静，不要过度惊慌。“心慌”的原因多种多样，大部分情况下并不是严重的健康问题，只需要采取适当的措施来应对。（科普中国）来源：浙江发布...

为啥有的人一饿,心慌手也抖,问题出在哪?劝你别一直无动于衷

对于肠胃问题,想要缓解心慌手抖的现象,就需要保护好你的胃,平时不可节食、饥一顿饱一顿的,一日三餐都要按时吃,特别是早饭和晚饭不要直接不吃,晚饭也不要吃点过迟,以免软乱正常的睡眠,平时还可以常吃些有助养胃的食物,像小米粥、生姜、羊肉、南瓜粥、包心菜、牛奶等食物(www.e993.com)2024年11月18日。

心慌气短喝什么茶好得快?快速缓解虑与不适!

一、缓神经,缓解虑的茶饮1.薰衣草茶:薰衣草具有缓神经的效果,缓解虑和紧张情绪,有助于放松身心,改善心慌气短胸闷等症状。2.金银花茶:金银花具有清热解的功效,可以缓解体内的火气,缓肺热引起的不适症状,例如胸闷气短。3.柠檬草茶:柠檬草含有挥发油、芳香物质等成分,可以缓神经,缓解紧张和虑,对心慌气短胸闷...

心悸心慌吃什么药能缓解

核心提示:心悸心慌可以考虑使用普萘洛尔、地高辛、阿替洛尔、美托洛尔、硝苯地平等药物进行缓解。由于心悸心慌可能是多种疾病的表现,建议患者及时就医以确定病因并获得适当治疗。心悸心慌可以考虑使用普萘洛尔、地高辛、阿替洛尔、美托洛尔、硝苯地平等药物进行缓解。由于心悸心慌可能是多种疾病的表现,建议患者及时就医...

快速缓解心绞痛,宽胸气雾剂你用对了吗?

宽胸气雾剂,属于中成药,具有速效缓解冠心病心绞痛的效果。宽胸气雾剂其成分为挥发油,呈分子状态分布,能够快速被人吸收入血,扩张冠脉血管,显著改善心肌缺血,快速缓解胸闷、胸痛、心悸、气短、乏力等等心绞痛症状,无耐药性,不良反应少安全性高。其组方源于郭士魁教授、陈可翼院士在多年临床的实践中,将细辛、冰片、檀香...

有高血压的人,突然心慌、憋气、胸痛如何自救?基本原则要知道!

首先要做的是立即原地坐下,有条件的情况下应当立即测量血压,如果血压有明显升高,身边有硝酸甘油的,可嚼碎后含在舌下,切记不要吞咽下去,看看3-5分钟内胸痛等能否缓解,在不能缓解的情况可以再次含服,如果连续含服3次胸痛等仍然不能缓解,或者虽然没有服用硝酸甘油,但安静休息后胸疼等仍然持续存在超过15分钟,提示发生...