腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼。许多新手妈妈在产后会出现腰部酸痛、僵硬,甚至活动不利的症状。本期健康科普,由嘉定...

留下红紫印记的拔火罐,为什么会备受运动员青睐?

拔火罐可以帮助放松紧张的肌肉,减轻焦虑和紧张感,提高心理健康。05增加灵活性拔火罐可以增加关节的活动范围,提高肌肉的弹性,使得运动员在运动中更加灵活和自如。06提高免疫力拔火罐的刺激作用可以激活免疫系统,提高机体的免疫力,增强疾病的抵抗能力。通过刺激皮肤和血液循环,拔火罐可以促进免疫细胞的活化和分布,...

短道速滑世界冠军林孟的人生双重奏

林孟的“内伤”是多发于短道速滑运动员的腰肌劳损和腰椎间盘突出。因为高强度的训练,这种常见的职业病在林孟进入国家队之后变得越发严重。因为运动员不能中断训练和比赛,所以林孟只能顶着伤痛继续训练和参赛。为了缓解病痛,林孟只能选择按摩和超声波理疗这种保守的治疗手段。在腰部伤势最严重的时候,林孟甚至疼到无法平躺...

腰肌劳损喝什么茶好呢,腰肌劳损患者的救星:适合饮用的茶叶推荐!

1.樱花茶:樱花具有活血化瘀的经常功效,可以缓解腰肌劳损引起的病症疼痛。将樱花放入茶壶中,冲泡后饮用。2.石榴叶茶:石榴叶具有消炎、抗菌的毫升作用,对于腰肌劳损引起的后疼痛有一定的之后缓解效果。将石榴叶用开水冲泡,等待茶水度适宜后饮用。3.绿茶:绿茶具有抗氧化、解的吃醋作用,可以帮助缓解腰肌劳损引起的进...

腰肌劳损不用去医院,在家这样做,3天消除腰部疼痛!

感觉情况有所好转的时候,就可以开始通过康复运动来巩固腰部了,也可以很好的缓解肌肉僵硬的状态。我最喜欢做的运动就是臀桥和小燕飞了,刚开始每天只运动15分钟,因为害怕过度锻炼会引起复发,等到后面活动范围做的更大时,就换成每天半小时了。但是并不是所有人都适合做这些动作,建议大家最好在网上咨询或者问问专业人士...

这3类人是腰肌劳损的高危人群,想要远离它,日常做好这5事很关键

对于平时喜欢参加体育运动的人群来讲,在做运动之前一定要积极热身,只有这样才能让全身筋骨得到舒展,这样在运动的时候就能避免身体受损(www.e993.com)2024年11月18日。尤其是打篮球或踢足球之前,更应该多做一些扭腰动作,这样才能避免腰部肌肉受损,对于预防腰肌劳损十分有效。3、改正不良姿势...

年纪轻轻就腰肌劳损,除了休息,这些方法也能帮你“止损”

1、缓解疼痛无菌性炎症引起腰部胀痛、酸痛是腰肌劳损的主要表现,严重时腰部活动受限,明显影响工作和休息,此时应对症用药,优先控制急性炎性反应、止痛,常用的有非甾体抗炎药、中药贴膏等。非甾体类抗炎药可口服或外用,如口服对乙酰氨基酚片、吡罗昔康片,外用双氯芬二乙胺乳胶剂、吲哚美辛凝胶膏等,对消炎止痛...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

如有疾病，当听从医生的建议，按医嘱服药；如身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。4.积极补充维生素，结果半个月后肝/衰/竭正解：饮食无法保证时才需要额外补充去年曾有报道，53岁的陈先生想要多干几年再退休，无奈身体却跟不上。在家人朋友的推荐下，陈先生...

【科普先锋】运动绽放活力,如何合理“护腰”

篮球运动中,跳跃、快速变向和身体接触等动作频繁,容易导致腰部肌肉拉伤或腰椎损伤。跑步长距离跑步,尤其是姿势不正确或在硬地面上跑步,可能会增加腰部负担,导致腰肌劳损。足球足球比赛中的激烈对抗,如争顶、抢断和快速冲刺,可能导致腰部肌肉拉伤或腰椎损伤。

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。