世界首创研究显示:走路能缓解腰痛!专家表示前提是姿势正确

郭子楠表示,通过拉伸髂腰肌,大部分腰痛患者的症状可得到缓解。激活臀肌。臀肌有力,能“拉”着髋关节向后伸展,髂腰肌才能得到放松,居家训练臀肌可从较安全的臀桥开始,以抬起、放下算一次,8~10次为一组,每天3~4组。需提醒的是,开始步行后,建议穿一双合适的鞋子,保证鞋跟和足弓处有足够的支撑。初期可从短...

腰疼起来真要命!缓解腰部不适,可多练练这些动作~

受伤后,腰部活动明显受限,咳嗽、喷嚏、腰部用力时疼痛加剧,休息、服用一般止痛药不能缓解。这种扭伤重在预防,如果不慎扭伤,一定要重视,以免演变成慢性腰痛。腰肌劳损(腰肌筋膜炎):主要是腰部肌肉及附着点筋膜或骨膜的无菌性炎症反应,如果急性期没有彻底治疗而转入慢性,会留下后遗症。由于腰部受到反复劳损、长期...

3秒搞定男人痴迷的天仙腿、蜜桃臀!自带「躺瘦、美肤」黑科技,还...

素湃将茶多酚封装于纳微米级胶囊中,当穿上瘦身裤后,皮肤和面料摩擦,微胶囊就就会破裂。打开网易新闻查看精彩图片释放出的茶多酚因子渗透到皮肤深层,将堆积的大颗粒脂肪打散,以小颗粒的形式通过流汗或者尿液排出体外。打开网易新闻查看精彩图片巴掌大的布就有几百颗胶囊啦,每一寸肌肤都照顾明明白白的。打开网...

这几类腰痛很常见!缓解腰痛防腰痛的方法,请看这里

腰背痛非常常见,但多数情况下,经过适当的休息或者辅以一些药物、按摩等治疗就可以得到缓解,只有少数患者需要进一步的治疗。影像学检查对于诊断脊柱疾病非常重要,但仍然要在必要性、费用和放射性损害之间取得一个平衡。一般情况下,腰痛患者经过医生的问诊、查体,辅以X线检查,能解决大部分问题。即便如此,也不要随便应用腰...

腰痛不仅只腰椎间盘突出,您的腰痛属哪一种?

2.配合使用消炎镇痛、消肿解痉类药物以及外用膏药能迅速减轻症状,尤其对急性期患者疗效奇佳,常用的如芬必得、扶他林缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等。如果有固定的腰部疼痛点,局部封闭治疗也能取得奇效,但要注意防止可能的并发症。3.介入或手术治疗:对极少数临床上症状顽固,久治不愈的患者可考虑介入或手...