侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。想不到!这些病都...
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
1、调整睡姿:尝试改变睡姿,尽量保持侧卧或仰卧,不要俯卧,身体自然放松,避免过度扭曲或弯曲。同时,可以在膝盖之间放置一个枕头,以保持脊柱的自然曲线。2、选择合适的床垫:根据个人喜好和身体状况选择合适的床垫。最好选择一个既不过硬也不过软的床垫,以便为腰部提供适当的支撑,可以考虑记忆棉床垫或独立筒弹簧床垫,它们...
每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎张力。仰卧不仅能放松脊椎也是保护颈椎的最佳睡姿日常生活中,...
【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
可以练习倒着走,游泳、散步、慢跑等。不建议通过仰卧起坐锻炼腹肌,因为起身时,力量集中作用在腰椎间盘上,会加速其退变。来源/生命时报
1个学校就发现76例!严重可致瘫痪!
可以让孩子们进行前屈实验即双脚并拢,与肩同宽双手指着脚尖,弯腰90度观察背部两边高低是否等高如果发现背部两边高低不同建议到医院再做进一步的诊断发现脊柱侧弯了怎么办?北京积水潭医院脊柱外科副主任医师肖斌介绍一般来说考虑侧弯的度数1.度数在25°到45°这个区间,并且是处于生长期阶段的孩子,建议...
腰间盘突出,疼的睡不着?试试这几个睡姿,缓解腰部疼痛
00:10夏天出汗多容易缺钾,建议中老年人:5种高钾食物要记得吃00:06高血压就怕缺钾,4个信号提示你00:06更年期骨头疼,一个实用药早知道00:06女性更年期难熬时期,记住3个实用好药00:06一个外用药膏,缓解各种骨科疼痛00:08坚持做到这8条,这辈子少往医院跑...
腰椎突出不适的朋友,晚上如何选择正确睡姿,缓解腰疼情形?
那么,应该如何调整睡姿来缓解疼痛呢?可以从以下4个建议出发:1、尽量选择睡一个稍微硬度的板床来支撑腰椎受力点,可以在硬板床上面增加10cm左右的棉垫,这样有助于椎间盘突出的袖复和保养。2、睡姿调整为仰卧位,在腰下面垫一个小枕头,枕头的厚度在2—3厘米即可;3、选择侧卧位,建议在双腿之间夹一个枕头,这样...
开车一天腰疼难忍,男子睡姿如虾坐卧难安
第二天,刘先生觉得腰痛加重,右下肢还出现了放射性痛,根本无法落地行走,他便请假在家休息了两天,可是症状一直得不到缓解,腰疼难忍,而且晚上根本无法卧床,无论是平卧还是侧躺都不行,妻子只能不停为其按摩缓解。连续两晚,刘先生只能弓身屈膝抱着蜷缩成一团,才能稍微缓解一点,就这样断断续续休息了一下。
孕晚期腰疼怎么办?掌握4招,就能轻松缓解腰疼
3.1坚持左侧睡姿睡姿不正确的话,也是会导致妈妈腰疼。而对于孕晚期的妈妈来说,最佳的睡姿莫过于左侧位了。采用左侧睡姿,不仅能改善妈妈子宫右旋的程度,增加胎盘血流量,还能帮助缓解腰疼症状,孕晚期的妈妈们要注意了。3.2睡前泡热水脚孕晚期的每一天,对妈妈来说相对都会很煎熬,也比较劳累。所以,妈妈不妨在睡前泡...
孕中晚期,腰疼怎么缓解?这4个妙招很实用,妈妈要牢记!
孕期保持正确的睡姿非常重要,如果睡姿错误会加重妈妈腰疼问题。怀孕初期,妈妈可以采用平躺的睡姿,然后在腰部后边垫上一个柔软的垫子,这样会让腰部更加放松。到了孕中晚期的时候,肚子已经变很大了,妈妈最好是采用左侧卧的睡姿,可以借助孕妇枕来帮忙固定睡姿,这样更能减缓腰部压力。当然,想要孕期睡得更舒服,妈妈也要给自...