一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解...

在靠墙站的时候,通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈,增强身体对正确姿势的意识,激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌,从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼...

每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

在靠墙站的时候,通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈,增强身体对正确姿势的意识,激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌,从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

在靠墙站的时候,通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈,增强身体对正确姿势的意识,激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌,从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼...

【科普热点】一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善...

在靠墙站的时候,通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈,增强身体对正确姿势的意识,激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌,从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼...

...肚子上的葫芦、石智勇背上的针 奥运健儿同款中医疗法重庆也能做!

刮痧——是以中医理论为指导，运用特制的刮痧板在人体皮肤表面进行刮拭，通过刺激经络、穴位，以达到疏通气血、缓解疼痛、消除疲劳等目的。刮痧疗法具有操作简便、安全有效等优点，适用于感冒、消化不良、关节炎等疾病。中药局部药物熏蒸——将中药熬制成汤液进行熏蒸，通过中药蒸汽对身体的蒸腾作用，药力经皮肤吸收，...

全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?

01运动员全红婵和陈芋汐在巴黎奥运会上表现出色,身上贴的“胶带”引起关注,实际上是弹性治疗贴布肌贴(www.e993.com)2024年11月14日。02肌贴主要由防水弹力布、医用亚克力胶和衬纸组成,能够模拟皮肤,提供垂直方向和水平方向的应力,有利于治疗效果。03除了减轻疼痛和肌肉力量改善作用,肌贴还被运动员用于防止着凉、防冻伤和促进肌肉恢复等方面。

脊髓电刺激治疗脊髓损伤患者:改善二便、缓解疼痛、运动功能康复

配合高强度的康复锻炼,很有希望恢复截瘫患者的运动功能。如果手术放置电极位置非常合适,还能兼顾予以骶神经适当刺激输入,助力二便功能恢复。再加上脊髓电刺激传统的对疼痛的调控,一举达到减轻疼痛、改善二便、恢复运动功能三个目的。这些技术的前期研究在国外已经非常深入、成熟,有多篇成果在柳叶刀、Brain、Nature等重磅...

壹邦健康知识:教你四招消除腰酸背疼

核心训练:强化腹部和背部的核心肌群,可以为脊柱提供更好的支持。平板支撑、桥式等锻炼都是不错的选择。有氧运动:如游泳、快走或骑自行车等低冲击运动,有助于增强肌肉力量,同时提高心肺功能。3.热敷与冷敷热敷:使用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。

当你每天做普拉提运动时,这就是发生在你身上的事情

核心力量基本上是我们每一项体育活动的核心，所以锻炼你的核心力量当然很重要。同样有用的是要记住，虽然我们经常认为我们的核心是腹部肌肉，但它也包括躯干的背部肌肉、横膈膜、盆底肌肉和身体的许多其他深层肌肉。普拉提运动，如游泳或跷跷板，有助于有效锻炼许多核心肌肉，而像船式这样的运动会更具体地针对你的腹肌。...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

靠墙站:找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。扭转法:日常工作时,每隔一段时间就站起来深呼吸,并进行如下动作,每次锻...