生命对话丨面对焦虑应该怎么办?

如果我们通常的办法应付不了了,我们已经竭尽所能去调整了,还是不行,那我们就主动就医好了,利用医疗系统来帮我们解决我们的焦虑。主持人卢欣然有什么样的简单易行的方法没有,可以帮助我们舒缓压力,避免焦虑呢?刘琦北京大学第六医院主任医师那些能够让人放松的方式,比如说按摩、冥想、正念都是有缓解压力的功...

焦虑症紧张害怕不敢出门怎么办

就好像在打仗一样,你会很警惕,身边的风吹草动,或者是什么声响,我们都能敏感的捕捉到。

本月热闻:一遇到事就害怕烦躁怎么办?(极力推荐)哈尔滨治疗焦虑症...

2.深呼吸与放松训练:当感到焦虑时,可以尝试进行深呼吸和放松训练。深呼吸有助于减缓心跳,降低血压,从而减轻焦虑感。而放松训练则可以帮助我们放松身体,缓解紧张情绪。3.寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享自己的感受,可以减轻焦虑带来的孤独感和无助感。他们可能会给予你一些建议或安慰,帮助你度过难关。4....

焦虑症:总怀疑自己“阳”了,害怕身体扛不住,该怎么办?

第一:接受自己当下有这些焦虑紧张的想法,不要排斥

焦虑症:总害怕自己得什么“大病”,怎么办?

焦虑症:总害怕自己得什么“大病”,怎么办?朋友们大家好,欢迎本章节课程内容。我是战胜十年重度焦虑症的心理咨询师刘聪。本章节课程,我们来讲讲一名焦虑症患者,总是担心自己得什么大病该怎么办。相信我们绝大多数的患者朋友,都会这样的想法。我自己当时在得焦虑症的时候,也经常有这样的想法。比如,我总是会摸我...

得了焦虑症的患者为什么心里总感到害怕恐惧?

焦虑症之所以总是让人害怕,首先源于大脑内部化学物质的失衡(www.e993.com)2024年11月23日。当我们处于焦虑状态时,大脑会释放出过量的应激激素,如肾上腺素和皮质醇,这些化学物质虽然能在短期内帮助我们应对紧急状况,但长期过量则会导致神经系统持续处于高度警觉状态,从而引发持续的恐惧感。一八二...

你有“过年焦虑症”吗?应用心理学博士教你见招拆招

“第一，不要自作多情。很多人总认为自己的一言一行、一举一动都会受到他人的关注，因此这类人常常会充满焦虑。比如有些人因大龄未婚怕被亲戚朋友议论而害怕回家，因此早早就开始焦虑。”廖春岭表示，缓解这种焦虑，首先可以用验证的方法。比如，鼓起勇气走到亲戚朋友中间，看看别人是否真正关注和议论自己。“第二，...

老人一到晚上就害怕怎么回事

老人一到晚上就害怕可能是焦虑症、恐惧症、抑郁症、脑器质性疾病或药物副作用引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.焦虑症焦虑症是一种持续的担忧和紧张状态,可能伴随身体上的不适感。这种情绪反应可能导致患者对夜晚感到特别恐惧。认知行为疗法可以帮助患者识别并改变导致焦虑的想法和...

世界精神卫生日:珠海中医院专家教您如何对抗焦虑情绪!

1、放松法:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2、适应法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐...

“开学焦虑”怎么办?丨健康总动员

“开学焦虑”主要是中小学生所表现的明显难以适应新学期学习生活的状态,主要表现为:在临近开学及开学后出现心情烦躁、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、担心害怕上学、入睡困难、不想吃饭等。这些都是焦虑情绪的表现,一般没有器质性因素,在开学一两周后就能缓解。但严重者会伴随头痛、头晕、腹痛、呕吐等躯体不适表现...