涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

如果有条件，在比赛前夕进行一次“早餐模拟考”也是不错的选择。提前尝试比赛日计划的早餐，建议以简单碳水化合物为主，同时选用适合自己的能量胶，并明确在跑步过程中哪个时间点摄入这些热量和碳水化合物能发挥最佳效果，这不仅可以帮助跑者提高赛场表现，也能减少赛后恶心想吐的概率。比赛后还出现恶心，可以做什么？不...

警报解密:早晨起身若有6类病症,已发现疾病泄露信号,快来自审

发现了根在胆,就好办了,抽点空闲时间到附近田间挖点灌南|苦菜,煮点汤,温饮,叶子背面有白色絮状物,平时食东西清淡些少油,少食多餐,少食辛辣油腻之物,晚上早点休息,早上一定要食早饭。还有就是要加强身体锻炼,劳逸结合。文章转载:[7aev.tchxzg)做好以上这些事,从此疾病远离你!文章转载:[7mt4.spycyy...

打嗝不停怎么办?颈部有两个止嗝穴

我还告诉大家一个穴位也可以治打嗝,那就是按压任脉上的廉泉穴。廉泉穴在颈部喉结上方的凹陷处。打嗝时,把头向上仰起,用自己的拇指或者食指按压廉泉穴,由上方向下方用力,力度由轻到重,以有轻微的窒息感为宜,持续按压10秒钟左右,同时做吞咽动作一两次。如果症状无明显的缓解,间歇10分钟再做第2次,一般1~2次就能...

80%跑者都遇到过的“肠胃问题” 要怎么解决?

二是不要刚吃完饭就跑步,而且饭后不要立即躺下,也不要穿束腰的衣服。三是在跑步热身阶段尽量不要跳核心肌群训练(如仰卧起坐),因为这种训练可能会加剧胃酸倒流。打嗝胃胀–这种情况通常是由一些易于引起胀气的食物(如黄豆)导致的。如果是在比赛中情绪紧张,大口吸气,症状就会更明显。最直接的解决方法就是比赛...

天津疫情病毒或已潜伏15到21天 奥密克戎潜伏期更短更趋常态化

这两种病毒的症状也不同。根据感染者描述,感染奥密克戎病毒后可能出现头痛、身体虚弱、肌肉酸痛、轻微咳嗽等症状。感染德尔塔病毒后,患者会出现呼吸困难、呼吸无力、呼吸窘迫和剧烈咳嗽。这两种病毒可以通过核酸检测进行鉴定和分析。疫情形势还很严峻,大家要保护好自己的健康安全,出门带好口罩,回到家及时洗手。

Get 赵丽颖同款小蛮腰,我的方法是:吃!

已有研究证实,包括乳酸双歧杆菌在内的菌株,可以缓解便秘症状(www.e993.com)2024年12月19日。很多明星都在靠益生菌让身体更通畅。比如伊能静被问怎么保持年轻,就坦诚的说了7点饮食习惯,其中就包括摄取益生菌,帮助改善肠道发炎情况,并且提高免疫力。▼伊能静的女儿米粒,也在服用益生菌～▼...