每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解...

一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解...

除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解...

得了腰痛,怎么办?中医来支招!“秒杀”疼痛“一针”见效

针灸是我国特色传统疗法,具有疏经通络、调和阴阳的作用。腰痛患者多以经络痹阻不通致病,通过针刺特定的穴位可以调整人体的气血运行,达到促进血液循环、舒缓肌肉、缓解疼痛的效果。对于一些急性的腰痛,甚至可以做到一针见效。对于一些慢性顽固性腰痛,采取针灸结合配合传统手法治疗,相比于西医单纯止痛治疗更绿色,疗效也更持久。

不良体态与疼痛,正在成为一种流行病

我所秉承的“全身整体治疗方法”(full-body-treatmentapproach)致力于通过减少压力、减轻疼痛、调整体态、增加活动范围和力量训练等方式帮助人体重建平衡。你越是能用正确的体态顺应地球引力,你的呼吸、消化及站、坐、行等功能就越好。我对这一点深信不疑。一代宗师暨影视巨星李小龙是我的偶像。他敢于摒弃传统、跨界...

恒大地产拟被处以41.75亿元罚款;转存试试!1招缓解下背部疼痛……

●3月18日晚间,沪深交易所网站信息显示,恒大地产集团有限公司发布公告披露,恒大地产于近日收到中国证监会行政处罚及市场禁入事先告知书。根据事先告知书,证监会拟决定责令恒大地产改正,给予警告,并处以41.75亿元的罚款。(来源:@新华社)●一个动作,帮你缓解久坐后的下背部疼痛。重复3次,每次20秒至30秒。收藏试试...

"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"

针对办公室久坐族,缓解颈椎和腰椎疼痛的简单健身操是非常重要的(www.e993.com)2024年11月16日。以下是一套结合了多个权威来源推荐的健身操,旨在通过简单的动作促进血液循环,缓解肩颈和腰椎的不适。腰椎舒缓操叉腰顶髋动作描述:站立位,双腿并拢,双手叉腰,向前和向后各弯腰一次。重复3组。运动过程中,腰部要用力,保持腰部生理弯曲,不能弓腰或者塌...

缓解久坐不适,你有什么好办法?

久坐可以通过运动疗法、体位调整、肌肉锻炼、功能性训练、针灸治疗等方法来缓解。1.运动疗法久坐后可以通过慢跑、快走等有氧运动促进全身血液循环,改善身体僵硬的情况。此方法适合长时间伏案工作的人群,能够有效预防静脉血栓形成。2.体位调整久坐期间可以适当改变姿势,如交叉腿、伸展腿部等,以减轻下肢麻木的症状。此...

缓解压力,适合久坐人群的拉伸运动

腿部拉伸可以缓解腿部疼痛和麻木感。坐在椅子上,将一只腿伸直,另一只腿弯曲,然后将脚底向上压,感受到腿肌肉的拉伸。保持30秒,然后换另一只腿进行拉伸。重复这个动作2-3次。总之,以上这些拉伸运动可以有效地缓解久坐带来的肌肉紧张和疼痛等问题。在工作中或学习时,我们可以每隔一段时间进行相应的拉伸运动,以保持良好...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

靠墙站:找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。扭转法:日常工作时,每隔一段时间就站起来深呼吸,并进行如下动作,每次锻...

打工人办公必备!“保时捷”撑腰感,8h久坐不累

一个好的腰靠,能平均分布受力点,帮助血液循环,缓解疲劳,有效减少腰背疼痛和坐骨神经痛的发生。普通的腰垫是很难支撑背部、缓解腰部不适,甚至还会留下压痕,或者太占空间。而这款米乔的靠枕就截然不同了,看起来平淡无奇,但其实整个腰靠后面结合了传统的记忆海绵+空气气囊承托的方式。