孩子的早餐一定要多吃碳水!决定上午大脑的学习能力

早上起床后的早餐,除了牛奶、鸡蛋外,一定要让孩子吃够碳水化合物。让孩子喝粥,吃馒头,吃面包,吃包子,这些都能为孩子提供足够多的碳水,让孩子的大脑能量满满一上午,上午的学习将会很顺利。这是非常重要的,大脑是身体器官中燃烧烧能量最厉害的器官。大脑只占体重的3%,但是却消耗了全身25%的热量,就是说你吃进...

早餐为啥不能吃大米粥?不只大米粥,还有3物也要尽量少吃

要是包装袋漏了气,那里面的坚果和燕麦没准就坏了,还是别多吃为好。泡面和螺蛳粉这种用开水冲一下、泡一下就能吃的东西,{phpmysql}{371522}是上班族和大学生喜欢的,吃着方便,还带着调料包呢。但是,这类食品油比较多,对肠胃黏膜的刺激性较强,营养也不咋多,偶尔吃一次改改口味还行,不适...

@家长,收好这份饮食小提示,为高考“加油”!

1.早餐要醒脑★早餐要留有充足的时间,建议在考前60—90分钟吃完,因为吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统中,大脑的供血减少,注意力不易集中。★早餐除了要有主食以外,至少还应该包括肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的两类,而且应干稀搭配,比如荤素搭配的包子、饺子、馄饨、馅饼,再配上牛奶和鸡蛋、八宝粥...

营养专家分享中高考冲刺秘诀

必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几个种类的主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面。午晚餐多几份菜肴,例如2-3种蔬菜类的菜肴,2-3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养。5、不要吃路边摊。...

不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...

5、不要吃路边摊。路边摊食材可能存在卫生问题,家长应亲自为考生烹调食材,确保食品安全。中高考期间还要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒,也勿随意购买和进食各类零食,以免造成肠胃不适。暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬提醒,考生忌主食不足。有些学生为了多吃肉鱼类就减少了饭量,甚至早餐不吃...

高考家长注意:这8大饮食禁忌别碰,以免影响孩子正常发挥!

对于平时就没有喝牛奶习惯的孩子,这阵子家长就不要突然给他们喝牛奶补充营养了(www.e993.com)2024年11月11日。平时喝了牛奶肚子不舒服的孩子最近也别喝牛奶,以免发生乳糖不耐受或过敏,导致腹痛、腹胀、腹泻从而影响考试发挥。8.主食别吃太多主食的碳水化合物含量丰富,大多属于高GI(升糖指数)食物,吃得太多,餐后血糖波动大,容易犯困,难以...

一天喝茶的次序和种类:时间和顺序表

午餐后:午餐后是人们一天中最容易犯困的时间,此时可以选择一些有助于消食和提神的茶来饮用。比如柠檬片和薄荷叶泡的茶可以促进消化,枸杞和菊花泡的茶有助于清热解等。这些茶不仅可以帮助消化,还可以提神醒脑,增加工作效率。下午:下午是一天中工作压力相对较大的时间,此时可以选择一些有助于缓解压力和增强心理调节能...

血液太黏稠,身体会有5个异常表现_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

如何降低血液黏稠度?1.多喝水降低血液黏稠度最简单的方法,就是多喝水,建议每天至少喝1200ml的水。因为血液黏稠的主要原因是水分不足,通过多喝水,可以让血液变得稀释,流动得更快,血细胞也不会聚集在一起。注意,这里说的水是指白开水,不包括其他饮料,茶水可以适量喝,最好是20°~25°的淡茶水。

【名医名科】十二时辰养生法,呵护五脏六腑的秘诀!

睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠。文章来源/中国中医药报养生中国出品/党委宣传科医院地址红旗院区0431-86178018经开院区妇产诊疗中心:0431-80568666...

吃完饭就困,真不是因为你“懒”!学会这4招,减轻餐后困倦!

根据前面说到的导致饭后犯困的原因,可以反向推断出减轻犯困的做法。1减少进食量大多数人为了补充能量,午餐会吃得较多,但是这样也大大增加了肠胃的负担,所以吃饭七分饱,不仅减轻肠胃负担,也能够减缓困倦。如果下午容易感到饥饿,不妨备点零食当作下午茶。