哪种粽子升血糖最快?几招帮你放心吃

很多人都会有这样的经验,吃小枣、蜜枣等甜粽子,血糖上得快,但下得也比较快,甚至餐前容易出现低血糖反应。而相比之下,肉粽在这方面表现较好,因为蛋白质和脂肪含量高,热量值也更大,不容易在餐前出现饥饿感。正因为肉粽的消化速度慢一些,血糖峰特别持久,在吃肉粽之后,最好就不要再吃大米饭了。否则,粽子和米饭...

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

“糖友”们应选择适量的低血糖指数的谷类食物，有利于延缓餐后血糖升高。日常吃的精制的米、面属于高血糖指数食物，宜减半，用黑米、玉米、燕麦等粗杂粮替代。牛奶，豆类，绿叶蔬菜，黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类蔬菜，以及苹果、柑橙、柚、桃、李、梨等水果是低血糖指数食物。多数家庭的年夜饭时间较晚。糖友...

超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→

●全谷物和杂粮:燕麦、荞麦、藜麦、青稞等全谷物和杂粮有助于稳定血糖。●豆类:红豆、绿豆、鹰嘴豆等杂豆蛋白质和纤维丰富,升糖指数相对较低,适合糖尿病患者食用。●鱼类:富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼等鱼类对心脏健康有益,是糖尿病患者的好伙伴。●烹调油:橄榄油或山茶油富含单不饱和脂肪酸,有助于降低...

有糖尿病喜欢喝的“饮料”,不甜,但比冰激凌升血糖快,最好不喝

1.一天最多只能喝一小罐啤酒,而且总量不能超过450毫升。2.一周最多只能喝两次啤酒。3.千万不要空腹饮酒,最好在用餐时饮用。4.如果要选择啤酒,建议选择干啤或无醇啤酒。干啤使用了特殊的酵母,含糖量和能量都比普通啤酒要低;而无醇啤酒的酒精度数也低于普通啤酒。5.有一些情况需要特别注意,比如血糖...

中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?不妨看看专家的答案

小文刚开始饮食以蔬菜和米粥为主,后来听说主食吃太多有害健康,于是干脆连米粥也不吃了。小文就这样坚持了半年,体重的确减了20斤。可是,小文也觉得身体素质大不如前,总是头晕胸闷,前几天甚至突然晕倒在路上,送医后被确诊低血糖。小文一脸疑惑,不是说主食吃多了会缩短寿命吗?这主食到底吃还是不吃呢?

“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...

医生:减肥建议这样吃减肥爱好者90后女生露娜选择了一种进阶版馒头减肥法——早中饭正常、晚饭吃馒头(www.e993.com)2024年11月12日。露娜坚持“16+8”轻断食减肥法(连续16小时不吃食物,剩下8小时内正常吃)已经快一年了,体重稳定在52kg左右,但只要周末吃了放纵大餐,体重马上就会涨,“馒头减肥法刚好解决了这一问题”。

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

3、在饮品中,最提倡的是茶类,如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等。不含糖的茶饮品,糖友可以随时饮用。牛奶和豆浆也是糖友的好饮料,购买时最好选“纯牛奶”或“原味豆浆”,酸奶要选脱脂的。酒品最好选择含糖度低且营养丰富的干红、干白类葡萄酒。限制酒量的同时要注意,绝不能空腹饮酒,因为这可能导致低血糖。

米饭二次加热会致癌?提醒:真正不能二次加热的,是这4种食物

至于升糖快这一点,郑州中心医院消化内科主任主任医师吴慧丽指出:多数健康人群胰岛功能正常,能够调控好血糖水平,正常食用白米饭并不会影响血糖调节,可以放心吃。不过平常食用白米饭时,要注意搭配好肉类、蛋奶类、蔬果类等,以保证营养摄入均衡。还有说法称白米饭二次加热会致癌,这种说法背后的“逻辑”是说米饭室温储存...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

1.选择低血糖指数的主食低血糖指数的食物转化为葡萄糖的速度比较慢,对于餐后血糖的影响比较小。而且低血糖指数的食物比较有饱腹感,能够减少晚餐的进食量,从而控制体重。2.清淡饮食,果蔬为主很多人的晚餐总是吃得特别的丰盛,喜欢大鱼大肉,但是晚上我们人体的消化系统已经下降了,经常大鱼大肉不仅让身体摄入的热量...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

依照“汤→蔬菜→肉类→主食”的顺序吃饭,在保证餐后饱腹感的同时,有效延缓了血糖升高的速度。饮食应荤素搭配,素菜可选用非淀粉类蔬菜,一些糖友不敢吃荤菜,但肉类提供的蛋白质是保证人体所需营养、提升饱腹感的关键因素,这就解释了为何一顿饭中若只吃蔬菜,会特别容易饿。肉类的选择以瘦肉为主,且鱼肉、鸡肉等“...