腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼。许多新手妈妈在产后会出现腰部酸痛、僵硬,甚至活动不利的症状。本期健康科普,由嘉定...

久坐族福利 快速缓解腰背酸痛有妙招!

久坐族福利快速缓解腰背酸痛有妙招!如今我们大部分的工作环境和长时间的久坐,这势必会对我们身体造成或多或少的影响,今天就给大家带来几个缓解久坐导致腰部不舒服的小动作,如果你也是上班族,或者久坐。那么抓紧时间学起来吧~

你的腰疼属于哪一种?参照「位置图」对症自查

你的腰疼属于哪一种?参照「位置图」对症自查速观天下事2024-09-2308:39发布于湖北九派新闻旗下速观天下事官方账号+关注来源:健康杭州来源:生命时报微信改版经常有读者朋友错过推送星标“健康杭州”及时接收每篇新鲜出炉的推文往期回顾专家在身边丨爱喝奶茶,一口牙坑坑洼洼!“都选三分...

家医在身边丨歪、斜、靠、躺……不良坐姿引发腰痛怎么办?教你4招...

在日常生活中,可以做一些腰背肌的锻炼来缓解腰痛。以下4个动作,10个为一组,每天做3组,循序渐进。动作一猫式伸展双手双腿同时撑地与肩同宽,交替地塌腰弓背。注意这个动作一定要慢,这是一个非常适合初学者的动作,不会给腰椎增加额外负担。动作二交替伸展双手双腿撑地,分别前后伸展一侧的手和对侧的腿,这...

经常腰痛怎么缓解?医生教你4个动作,彻底告别腰痛!

平躺在床上,躯干保持中立位,核心收紧,屈腿,腰部扭向左侧,左手按住右侧膝关节,右手抓住左侧踝关节,充分拉伸,保持一定的时间,对侧同理。作者供图腰方肌拉伸侧卧在床上,上方的腿屈髋90度,用手支撑抬起上半身,感觉对侧腰方肌有拉伸感。作者供图

【健康】这4个动作,可以缓解你的腰痛

注意手臂不要高于肩,腿不要高于髋(www.e993.com)2024年11月18日。作者供图五点支撑仰卧在床上,屈膝,用双肘、背部顶住床,臀部向上抬起,用头部、双肘、双脚这五点支撑身体的重量,持续3～5秒,然后腰部肌肉放松。作者供图猜你喜欢原标题:《健康这4个动作,可以缓解你的腰痛》...

卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?

????一、使腰部得到充分的休息原因?????养腰的好处真的很多。首先可以有效地缓解我们腰部的疲劳和受力,预防腰肌劳损,让腰部得到充分的休息。腰部是我们身体重要的支撑,如果过度劳累,很容易引起酸胀和疼痛的症状。养腰*重要的就是要预防腰部受凉,降低腰部着凉的概率,才能保护我们的身体健康。

腰疼不要忍,7个动作有效缓解

腰疼不要忍,7个动作有效缓解公卫·科普|流感季,上班族超详细个人防护攻略复旦大学医学科普研究所免责声明本文配图部分来源于网络,版权归创作人所有。本文非商业用途,如涉及版权争议,公卫·科普|流感季,上班族超详细个人防护攻略复旦大学医学科普研究所...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

坐久了不舒服,尾巴骨疼,有时候打个喷嚏、抻个胳膊都能把腰给闪了。前几天朋友还跟我调侃,工作好几年,业绩不咋突出,但腰间盘挺突出。要说这好好的腰怎么就废了,想必大家心里也有数,上班久坐害的呗。但是你可能没意识到,除了一坐好几个小时这种摧残,咱在日常生活里,伤腰的操作其实从来就没停过。

最最简单方法,缓解腰背痛!

一项最新研究发现,只要定期走路就可以显著缓解腰背痛。这是项很正经的研究,发布在《柳叶刀》杂志。实验也很简单,701名腰痛病人。实验组只是定期步行,也不用每天,一周3、4次也可以。对照组就啥也不做。最后结果显示,实验组的疼痛发生概率更低,疼痛指数更低,复发时间也更长。实验组复发间隔时间为208天,干预组...