“高考后遗症”危害大 家长同样需要减压 国外学生高考后如何舒缓...

常见的方法除了个别谈话外,还有互助小组,通过动物、自然等手段来减轻学生的心理压力。不过,请专业的心理咨询辅导毕竟需要昂贵的费用,许多国家对这一项目不予医疗报销。因此,不少学生会通过专业网站和心理辅导App进行自我调节。这些程序先会了解高中毕业生考试情况信息,之后再调查学生目前的心理状况,同时给予一些心理治疗处...

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

肖雪提到，考生可以通过冥想缓解紧张，冥想可以唤醒愉快的记忆，使用想象力调节身心，重获轻松的体验。在情绪紊乱时，往往会有失控感，很难静下心来。考生还可以通过拍打身体，唤起对躯体的感觉，重新获得自我掌控感。此外，高考前一天睡不好没有关系，实在睡不着，闭眼休息就好。考试时，身体会更多分泌肾上腺素，帮助...

健康科普丨高考在即,如何减轻心理压力

考生放学后也可以通过一些方式给自己减压,如泡热水澡,与家人、朋友聊天,唱歌,还可以通过其他方式宣泄自己压抑的情绪等。运动减压法劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,还能有效转移考生的注意力。在长时间、高强度的脑力劳动后,考生更应进行体育运动,以此缓解紧张情绪。考生还可以根据自己的实际情况,利用学习间隙适...

考生考前如何进行自我调整、缓解压力?滨医附院心理科主任这样说

除了心态上的调整之外，还可以进行行为上的调整，来应对焦虑或压力。其中，最简单的方法，就是进行放松练，让自己的身体和心理都能够松弛、平静下来，让情绪得到缓解。放松的方法多种多样，比如“呼吸放松法”，“可以慢慢地做深呼吸，尝试腹式呼吸法，在吸气时腹部微微鼓起、呼气时微微收缩。想象着呼气的时候让全身都...

中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招

第一，学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力，比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室，供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等，都是不错的选择。第二，通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看，没有比正念练习适用性更广、操作起来更简易、更能立即发挥作用的心理减压工具了。也可以播放...

考生中高考前如何减压 武汉12355心理专家来支招 制定合理目标有助...

临近中、高考,学生心理压力大如何减压?家长考前焦虑,如何避免将焦虑传给孩子?孩子成绩不理想情绪低落,家长如何进行调节?教师如何快速识别学生心理变化并及时应对?5月23日上午,湖北武汉12355青少年服务台心理督导贾洪武、周雯做客楚天都市报极目新闻市民有约栏目,就考前缓解焦虑、家庭与青少年心理健康、教师心理健康等问题支招...

高考、中考紧张压力大?专家教你从吃、动、医学等方面缓解情绪

运动能有效释放压力、缓解焦虑,提升情绪调节能力。肖智建议,考生可以根据个人情况选择适当的运动,运动过后头脑会更清醒,思维更清晰,学习效率更高,以便更自如地应对紧张的备考。穴位按摩有助于缓解紧张焦虑情绪紧张焦虑的情绪容易引起胸闷、心慌、失眠、胃肠不适等症状。肖智表示,出现上述症状的考生可以通过以下两个穴位...

高考放榜日,心理崩溃怎么办?即刻缓解压力,开启美好人生!

第三,要寻求支持。在面对压力时,我们并不需要孤军奋战。我们可以向家人、朋友、老师或者心理咨询师寻求帮助和支持。他们会给我们提供不同的视角和建议,帮助我们走出困境。第四,要规划未来。无论高考成绩如何,我们都需要为自己的未来做规划。如果成绩不理想,我们可以考虑复读、选择其他学校或者选择其他专业。如果成绩理...

高考临近如何缓解压力?

如果自己调节不好,状态持续超过两个星期,建议到医院就医,寻求医生帮助,缓解相关症状。招数三劳逸结合,保持最佳学习应试状态考前临时抱佛脚,抓紧最后的时间“啃”知识点,是考前常态。这在汪晓静看来,其实不值当。“在高考的大环境下,盲目熬夜备考,或者狂喝咖啡提神,会影响第二天的精神状态和学习效率。”...

距高考还有7天时间,如何帮助孩子缓解考前压力

在距离高考仅一周之际,家长可通过以下方式结合医学专业知识来帮助孩子缓解考前压力:1、家长自身要保持情绪的平稳,因为情绪具有传染性,家长的过激情绪可能引发孩子的应激反应。运用情绪管理技巧,防止自身的紧张焦虑影响孩子的神经系统平衡。2、积极倾听孩子的心声,让孩子有一个情绪的出口。从医学角度看,倾诉能促进神经...