世界脊柱日丨腰椎间盘突出年轻化,医生提醒:久坐、肥胖、运动少等...

陈亮介绍,首先要保持正确体态和良好的生活习惯,在日常生活与工作中,防止过度疲劳,定期改变姿势,不宜久坐、久行、久立。其次,应尽可能避免过度肥胖,因为在超重的情况下,椎间盘的负担也会随之增大,不利于脊柱的健康。此外,要多进行适当的体育锻炼,改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、提高腰椎稳定性。特别是高危群体,应该...

久坐久站总是腰疼?教你几个居家训练方法,强化腰椎缓解疼痛

久坐久站总是腰疼?教你几个居家训练方法,强化腰椎缓解疼痛2024-05-2811:15发布于山东|7476观看11评论9117手机看山东新闻综合粉丝3.6万|关注0+关注作者最新视频128|00:58校企协同,创新未来!山东省校企产学研协同创新发展对接活动举办2024-10-1992|01:09新一批大国重器展示商品将在“双11...

久坐腰疼腿麻四肢无力?用对方法很关键!教你3招轻松缓解!

康复者曝光治疗细节!02:29呕心沥血总结痔疮消肉球攻略!每天只需十分钟,一次根除不复发!02:04螨虫滋生后背频繁爆痘?试试这个除螨祛痘小妙招,21天变嫩肤!02:11痤疮痘痘痘印该如何祛除?简单三步教你摆脱,学会受用终身!02:14别在乱用止疼膏了!过来人自费测评三款止痛膏,最牛的还是国货!

北京正中堂中医医院李纯岭主任|久坐族必看!中医教你如何轻松“坐...

杜仲茶就是一个不错的选择,将杜仲叶泡茶饮用,长期坚持有助于缓解腰疼。此外,玫瑰花茶和茉莉花茶则具有疏肝解郁、行气活血的功效,对于久坐引起的气滞血瘀型腰疼也有一定的改善作用。在生活习惯上,我们也可以做出一些调整来缓解久坐腰疼。首先,要保持良好的坐姿,避免弯腰驼背,可以在腰部加一个靠垫,为腰部提供支撑。其次...

如何缓解腰疼、腰肌劳损等症状?15大护理知识请查收!

5.腰疼患者长期卧床导致排便困难,建议患者平时多吃一些利于消化的食物,多吃水果和蔬菜。少吃油腻的食物。6.经常锻炼腰部对于腰部健康非常重要。长期锻炼腰部可以增强腰部肌肉的紧张度,从而减少腰疼等症状,并对身体整体健康有益。7.控制饮食是很重要的,避免过多摄入碳酸饮料,并且不要暴饮暴食。应该合理搭配营养,这样...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

在一些临床研究中,科研人员还发现,屈髋运动是治疗慢性腰痛的有效方法[2](www.e993.com)2024年11月20日。因为你屈的是髋,但激活的却是一系列重要肌肉,把它们练强大,就是造福下半辈子。臀部和大腿肌群负责底盘稳固,帮你拖住骶髂关节和腰椎。背部竖脊肌就好比亲妈的巴掌,狠狠监督维护脊柱生理曲度。

腰疼不要忍!7个动作有效缓解

在日常生活中,我们应根据各自工作种类的不同,选择正确的工作姿势,并尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作,提倡大家通过做工间操缓解肢体的疲劳。经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等,可以增强腰背部肌肉的耐力。发生急性腰痛或腰扭伤应及时就医,以免因延误而转变为慢性腰肌劳损。

“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!

“站着说话不腰疼！”……站着到底累不累？站着腰疼不疼？哪种体态对腰椎的压力最大？答案可能让你意外！（图/视觉中国）腰痛实在太常见了！当你感觉到腰痛的时候，有人自行休息，有人捶捶腰按摩推拿一下，有人选择贴点膏药来缓解一下，大部分人未必会马上求医。但长期反复的严重腰痛却可以导致劳动力的丧失，...

久坐会患“死臀综合征”吗

刘振龙观察到市面上一些根据人体工学设计的坐姿椅,“一些工具在一定程度上的确可以缓解久坐带来的不适,但真正要改善健康状况,还是得靠积极锻炼。‘死’掉的臀部肌肉是可以通过锻炼重新激活的。”刘振龙介绍,通过健身,特别是针对臀肌的锻炼,如臀桥、深蹲(注意保持身体平衡,发力点集中在臀肌上)以及壶铃摇摆等动作,可以...

站着说话真的不腰疼?

临床中常见能够导致腰痛的疾病,主要有腰椎间盘突出症、椎间盘源性腰痛、肌筋膜炎、腰椎小关节紊乱等。这些“腰痛”的原因、危害、程度不一,都可以通过有针对性的干预来有效缓解。腰椎间盘突出症在临床中十分常见。由于不良的生活工作习惯、腰部外伤、先天性腰椎发育不良等原因所诱发的这种疾病,会导致腰椎间盘向后突出...