为心赋能,助力高考!心理科专家支招,如何缓解考生焦虑情绪

1、肌肉放松法首先，找一个安静的环境，以最舒服的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。每天练习1-2次，每次10-20分钟。肌肉放松法步骤如下：①手臂放松：伸出右手，握紧拳，使整个右前臂变得紧张、僵硬。伸出左手，握紧拳，使整个左前臂变得紧张、僵硬。双臂...

“速冻”天气,有人面部肌肉突然不受控制“瑟瑟发抖”!中医专家:这...

“出现这种症状不要焦虑，但要警惕。”王毅兴说，自己在家可以自行按揉足三里、阳陵泉、肩井、涌泉等穴位，也可以用温水泡泡脚，缓解下症状。需要注意的是，如果做好保暖、按揉穴位等之后，症状依旧没有好转，则建议及时就医。这种情况属于受寒后面瘫吗？王毅兴说，这种单纯的面部痉挛和面瘫不一样，不过二者都可能因受...

一个睡觉时的小习惯,可能让你变丑还比同龄人更显老!

可以考虑采取轻微的“头高脚低”的睡姿,或者右侧卧位,使心脏处于一个相对高位,减少下腔静脉回流的血液,减轻心脏负担,改善呼吸功能。颈椎病、腰椎病患者有颈椎病的朋友,睡觉时要保持身体的自然曲度,让全身肌肉达到最大程度的放松。可以采取仰卧位或侧卧位睡姿,千万不要俯卧睡觉,这样会增加脊椎的负担。同时,要注意正...

能按摩,能护颈,拯救“低头族”

2组3D按摩头,精准针对酸胀部位,揉捏、推拿、提拉,按上10分钟,浑身舒爽轻松。脖子按舒服了,再来做个42°热敷,深度缓解肌肉酸痛。M型弧度的设计,做到了360°包裹,让你的头颈、后脑、脸颊都不悬空,同时也能让滚珠与脖子贴合,按摩时更加有力。戴上它,脖子瞬间就有了“靠山”。你会有一种被温柔搂住的感觉,...

职业运动员教你如何渐进式放松肌肉减压

尝试渐进式肌肉放松(ProgressiveMuscleRelaxation,简称PMR),这个有效且普遍的技术有助于达到深度放松。渐进式肌肉放松是有系统地对全身各个肌群逐一轮番进行紧绷、放松,这有助于使肌肉比原先放松。需要强烈的自我意识才能控制肌肉紧张度,因此渐进式肌肉放松除了可以增进专注,也能帮你注意紧张和放松之间的对比。

脸上肌肉荡起一阵阵“波浪”,他被这种怪病折磨了近30年

周大伯说,当时他试过用热水敷脸,用手按摩脸颊的肌肉,症状稍微缓解了一些(www.e993.com)2024年11月24日。他认为可能是工作比较累导致的,只要好好休息就没事了。没想到,从那以后这种“怪病”隔三差五就会发作,刚开始几天发作一次,到后来慢慢发展到一天发作好几次,每次发作时右侧脸颊会不由自主地抽动,扯着下巴、牙齿、脖子都痛。

接吻时 你的头向左偏还是向右偏?

研究人员的解释是,头向右偏的人将会露出左边的脸颊,而左脸颊是由掌管感情的右半脑控制的。这说明他们在接吻时受到了强烈的感情驱使。德国《图片报》去年发表的一份科学研究报告指出,接吻还关系到人体健康。接吻时,人体会有30块肌肉积极配合这一动作,所以接吻时人的脉搏跳动会加速,从每分钟70次提高到150次,消耗人...

接吻头偏左 感情较冷漠

而在《市政厅前之吻》中,两人头偏左,好像缺了点激情。接吻有益身心健康接吻是个好运动接吻是一种很好的运动。接吻时,人体会有30块肌肉积极配合这一动作,所以接吻时人的脉搏跳动会加速,从每分钟70次提高到150次,消耗人体内至少12千卡的热量。接吻可镇痛...

低头族的这条肌肉没有不紧张的,松开它后精神气爽!

患者坐或仰卧位,头向检查侧倾斜,耳朵贴向肩膀,使肌肉略微松弛,如有必要还可以将脸部转向对侧。检查者用拇指和其他手指把肌肉与颈部下方的其他结构组织分开,先用手指在中部肌肤附近圈住整块肌肉,然后分别触诊浅层和深层肌肉,检查紧绷肌带,用手指弹拨激痛点处的紧绷肌带,可见到抽搐反应,表现为头部轻微抽动,激痛点...

穴位按摩帮你轻松搞定眼睑痉挛

中医护眼治疗主要选取一些眼部要穴如攒竹、承泣、丝竹穴、四白,以及多气多血的足阳明胃经上的要穴如颊车、地仓、足三里等穴位,健脾柔肝,滋阴养血,以缓解筋脉拘急的症状表现。眼睑痉挛在治愈后,如遇有用眼过度、受寒、过食生冷或劳累过度时可诱使复发,患者自觉眼皮出现轻微跳动,症状“蠢蠢欲动”即将出现复发之势,...