世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...

每天在电脑前工作,脖子又酸又痛,教你快速缓解小妙招

对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。3、肩颈按摩肩颈酸痛,可以通过按摩来缓解。肩颈按摩时可通过肩部放松、颈部伸展、捏揉肩颈、推拿穴位、拉伸肩颈的...

颈椎不好喝什么茶好得快,颈椎不适?试试这些茶,帮你缓解疼痛!

以下是一些适合体质热的乌龙茶人饮用的颈椎茶饮以及热感冒后可加速复的眩晕一些茶饮:1.薄荷茶:薄荷具有清凉、消炎、提神等功效,饮用薄荷茶可以缓体内燥热感,有助于体质热的仁川人增加适感。热感冒时,薄荷茶可以缓解喉咙痛和炎症,减轻发烧等症状。2.金银花茶:金银花有解热、清热、解的病情作用,适合体质热的分...

练八段锦3个月,我那“要命”的颈椎不痛了,手脚也暖了

就拿八段锦的前两式来说,第一式“双手托天理三焦”,通过双手托天的上托下落,能够对脊柱进行充分的对拉拔伸;第二式“左右开弓似射雕”,能畅通肩背部的气血,改善胸椎、颈部的血液循环,恢复两侧肌肉的均衡。起初我做这前两式时,伸展起来很困难,我的脖子、手腕、脊椎等好几个部位都发出“咯咯”的响声。后来随着...

科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病

仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。具体尺寸还要根据个人情况而定,一般肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低一些。最佳的枕头应该能够保持颈椎的自然生理曲线,一般来说,选择高度中等、硬度适中的记忆棉枕、乳胶枕或颈椎专用枕头可以减轻颈椎疼痛和提高睡眠质量...

摆脱颈椎病秘籍!7天根除颈部疼痛,竟然只用了这4个方法!

最后实在难以忍受,就去寻找专业人士检查治疗,经过专业人士的治疗一个月颈椎就基本恢复正常了,目前上班什么的都没什么影响,接下来就把我用到的这4个方法做一个简单的分享,希望能够对大家有所帮助(www.e993.com)2024年11月18日。第一:贴膏药我是用贴膏药的方式来缓解脖子疼痛的,用的是专业人士推荐的万康帆理疗贴,效果是非常显著的,贴上就能...

每周一练丨3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬

四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示,颈椎病已呈现年轻化趋势,加强防治刻不容缓,养成良好的生活习惯、掌握科学的预防措施可以避免和延缓颈椎病的发生。陈莞婧介绍,正常颈椎是C型结构,有一个向前的凸起,保证颈椎高度的灵活性和稳定性,也正是由于它的存在,...

用了“网红”筋膜枪,24岁小伙像被“揍”了,越打越痛

冯主任强调，筋膜枪通过高频振动作用到肌肉，缓解局部肌肉紧张、挛缩，可以用来放松运动后的肌肉疲劳或舒缓因肌肉、筋膜紧张而引起的酸痛。但绝对不是“哪疼用哪”，肌筋膜等软组织有炎症时，相当于皮肤下有伤口，如果用筋膜枪反复折腾“伤口”、再次创伤，反倒会刺激产生更多炎症。有的患者痛在颈部可能病在背部，使用...

22岁就中招!这个门诊晚上竟挤满年轻人…网友:很痛,但真香!

“有的是脊椎受损的,有的是颈椎,现在年轻人手机不离身,低头看手机成了习惯,对颈椎伤害比较大的。”黄钦正在给一位男患者推背、拉伸,手一直没有停下来:“22岁就已经腰椎间盘突出了,还是平时坐姿不当引发的。”推拿能够有效减轻病理性疼痛、缓解疲劳。

3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬

“另外,每坐、卧、斜靠1小时,应起身活动5分钟。”陈莞婧说,避免长时间伏案工作,可利用工作间歇做一做颈椎活动,一方面可以增加颈部肌肉的力量,另一方面也有利于颈椎恢复曲度。陈莞婧向大家推荐了3个颈部训练动作,帮你缓解肩颈疼痛僵硬,预防颈椎病。头手相抗...