八段锦其实是动桩功,与站桩搭配练动静结合,谈谈站桩心得
国体版第二式要并腿、分腿,有的版本就是双脚不动地左右开弓。其他七式都是双脚不动(第八式双脚只是上下动,左右距离不变)。八段锦随着练习水平的提高,就试着从站桩的角度来理解八段锦,认识到八段锦就是一个动桩功。为什么叫动桩功呢?不是固定地站在那里,而是加入了动作,这样就兼具了动功和站桩的特点。...
道长的心思你别猜,如何固肾腰?就藏在金刚功和八段锦的导引里
在八段锦(国体版)中,这一个式子叫做“双手攀足固肾腰”。国体版八段锦里面的固肾腰,拳理比较好理解——双手攀足,活动腰肾,按摩肾俞,松腰沉髋,俯身前屈,然后顺着肾经的巡行一路向下,循经导引。理是那么个理,但效果众说纷纭。八段锦是老牌导引术了,金刚功这些年后来居上,有许多人是从练八段锦,转到练金刚...
年轻人涌入「八段锦」,新中式健身火了
一种说法是八段锦在古时候又名「拔断筋」,包含八种撑筋拔背的锻炼方法,每一式对于身体都像一剂良药。在近800年的演变和发展过程中,八段锦衍生了众多版本,如文八段、武八段、武当八段等。而至今流传最广的,是由国家体育总局在2003年整编后,统一向全民推广的版本,也称国体版。八段锦小白,入门时大多跟着视频模仿...
驼背不致命,为什么却要尽快找导引术调理?难道世界的真相是反的
古法八段锦,不同于国体版八段锦,细节关窍均有自己的特色,其中,调理脾胃须单举,体式螺旋上升,更易于把脊柱节节拔开。这些导引术,内练五脏,外练形体,改善驼背,绰绰有余。五、颜值即价值现代人,手机拿着,电脑看着,或多或少,都有驼背。圆肩驼背,显得脖子短、身材胖、个头矮,被人戏称为“猥琐肩”。石川...
八段锦的每一招都是“一味药”!每一招对应的病症请记好!
八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”的功效,主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,达到强身健体、防病治病的目的。而中医认为,人体经络堵塞,就容易引发病痛,打通经络后,能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气,使气血与各种营养物质在经络内正常运...
八段锦的真正功效!附真人动态图解,春节居家可多练强身,快收藏~
接着调息:吸呼几次,使身心平顺(www.e993.com)2024年10月18日。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。01第一式:两手托天理三焦(实际速度2-3倍慢)做法两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。膝关节微屈,两臂下落,两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次,...
老祖宗的千年养生操——八段锦,究竟怎样个练法更养人?
八段锦版本很多,有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦之别等等。先来看一下整体动作有个了解:给大家推荐一套入门国体版演示动作,大家可以边看边学起来,动图的速度较快(较正常动作快2~3倍),大家练习时可以适当放缓。第一式两手托天理三焦
八段锦被官宣了!医生和患者都在练
(演示者为健身气功八段锦创编人之一杨柏龙教授)起势:练功先练腿,左脚开立,与肩同宽,微微下蹲,两掌呈半圆抱于腹前;接着调息:吸呼几次,使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。1第一式:两手托天理三焦(实际速度2-3倍慢)做法...
健身气功??八段锦 “三调”要义
健身气功??八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨,疏通经络,调和气血,改善机体与脏腑功能,从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。健身气功??八段锦对调身的要求...
体育总局版易筋经动作和口诀对比研究二:摘星换斗到九鬼拔马刀
直立气静,右胳膊抱项手掩耳,左手后背脊椎,上身左转后瞧,尽量转动。类似八段锦五劳七伤向后瞧的扭头转动。总结:这几式有个共同的特点:就是体育总局版太想说清楚了,试图将每一个动作都交代清楚,试图让每一个动作都有来有回,符合逻辑,也符合武术套路特点。