【动图教学】脑卒中偏瘫患者后Brunnstrom康复训练方法(上肢篇)
患者到达此期上肢肌张力逐渐稳定,肩肘关节稳定性逐渐变好,在肩肘关节训练的基础上可以增加一些手指功能训练动作一:肩关节外展90°,肘关节伸展动作二:肩关节外展90°-180°,屈肘90°-180°,肩关节外旋-内旋动作三:球状抓握选取合适大小的球,放置在患侧手能碰到的最远距离,完成拿起球-放下球的动作动作...
5 种公认抗衰老的运动!
4、俯卧撑这是一个锻炼上肢和核心力量的经典动作,训练的时候,需要双手撑地,身体起伏之间,胸肌、三头肌、肩部以及腹部的肌肉都得到了充分的刺激。坚持俯卧撑训练,有助于增强上肢的力量和耐力,改善体态,还能提升心肺功能,提升综合体能素质,抵抗衰老速度。建议,隔天训练一次,每次俯卧撑累计100-200次。5、羽毛球。
老年朋友请注意,医生喊您做力量训练啦!| 运动是良医
动作要点:发力部位集中于双臂后侧及肩背部。下肢力量训练01动态半蹲背靠墙面(也可在后背与墙面之间放置一个泡沫轴,使泡沫轴随身体运动而滚动),双脚分开,与肩同宽。缓慢向下至半蹲,大腿高度高于膝盖位置,停留一会儿,然后恢复至初始动作。此为一个完整动作。8~12次/组,做3组。您也可以练习以下动作,8~12次/...
解锁网球运动热身动作,国家队队医为你讲解演示丨医本正经
首先做弓字步,接着拉住弹力带,前臂伸直做躯干旋转动作。随后是下肢激活,大腿和小腿呈大约90度的一个姿态,双臂打直,手掌交叉拉住弹力带,做10个左右向下压的动作,同时可以做三组,上肢同时可以做一个力量抗阻增加难度。最后是肩关节和髋关节的热身动作,行进间做肩关节向前、向后的旋转动作,每个方向的旋转动作做7...
这项“向上的运动”,不仅练肌肉还能缓解焦虑
一般来说,攀岩运动很容易出现前臂的肌肉劳损,对待这个部位的牵拉也十分简单。需要牵拉的一侧上肢前平举,手心向上,另一只手抓住手指,向下进行牵拉。这个动作很简单,推荐大家在训练或玩耍之后及时进行牵拉。图片来源:作者提供3、加强足踝和髋旋转肌力,促进正确的发力力线...
帕金森病的“僵硬问题”怎么办?这几个动作建议天天练!
接着,可以尝试做耸肩运动,即双肩同时向上提起,尽量靠近耳朵,保持几秒钟后放松(www.e993.com)2024年9月21日。这些动作有助于舒缓颈部和肩部的肌肉紧张,减少僵硬感。上肢伸展与抓握练习上肢的僵硬是帕金森病患者常见的症状之一。改善这一问题,可以进行上肢伸展与抓握练习。患者可以站立或坐在椅子上,双手自然下垂。然后,缓慢地将双臂向上伸直,尽量举...
这项“向上的运动”,不仅练肌肉还能缓解焦虑,强烈建议你试试→
为了强化身体机能,预防损伤,可以在攀岩前进行下面这些训练动作:1.强化肩袖肌群,增加上肢控制力,预防肩峰撞击肩袖肌群指的是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌,这些肌肉共同作用于肩关节,使其可以在各个角度运动的同时保持稳定性。而外旋肌群,也就是冈下肌和小圆肌,是肩关节外旋力量主要的来源,而外旋的肌力...
不同水平射箭运动员撒放阶段动作特征的差异研究——基于统计参数...
3.1持弓侧的动作特征分析SPM一维多元向量场检验结果显示,不同水平射箭运动员持弓侧上肢姿态角在整个撒放阶段均存在统计学差异,结合事后SPM独立样本t检验分析发现,持弓侧上肢姿态角差异主要来源于(与一级组相比):1)撒放前,健将组肩关节屈曲角、水平屈曲角更大;2)撒放后,健将组上臂外旋出现更早且速率更高;3)撒...
睡前做这3个动作,能改善睡眠时长!很多人还不知道_澎湃号·媒体...
睡前做做这3个抗阻动作:(1)深蹲:模仿坐椅子的动作,膝盖不超过脚尖。(2)提踵:站立抬起后脚跟,使小腿肌肉收缩,然后脚跟慢慢回到地面。(3)提膝展髋:站立膝盖抬高,直腿髋关节伸展。研究截图研究招募了28名参与者,他们年龄在18-40岁之间。研究人员把他们分成2组:“久坐组”和“运动组”,并监测他们的日常活...
血管堵没堵,看这些地方就知道!花一分钟记住,关键时候能救命
比如动作拜日式,《运动科学与医学杂志》将它归类为中等至高强度的运动,它能活动全身,对心脏的泵血能力有一定的提高作用。??2、球类运动中国科学院院士黄克智院士曾查出3根心血管堵塞,但经过医生检测可以运动之后,坚持每天清早85岁老伴一起打球40分钟,一直坚持了13年。他说,打球回来出一身大汗,身体感到特别舒服。