「体育中考」如何拿满30分?800和1000米跑多少分钟能满分?备考提分...

腰腹:仰卧起坐(40-45次,1-2组)平板支撑(1分钟,1-2组)卷腹(15-20次,1-2组)下肢:原地开合跳(35-40次,1-2组)原地高抬腿(4*8拍,2-3组)*每位同学可以根据自身情况,从中选择3-4项进行练习。不过天气转凉,每次锻炼前一定要做好充分的热身准备,使关节、韧带充分预热,这样锻炼能够收到更好...

纯干货:轻松拿下中考800/1000米中长跑考试的练习建议

做对了,你的大腿后侧会很有感觉,一个星期之后,你的步子会自然地迈开。做法可参考以下视频↓↓↓2仰卧起坐腰腹肌的力量建立,对于中小学生来,仰卧起坐是非常好的,因为在中长跑的时候,最后两三百米都是顶过去的,如果腰腹肌力量足够,可以很好的带动身体向前移动,动作也不会那么容易变形而降低效率。练习建议:...

...年中考体育抽考项目:立定跳远,男生引体向上或女生1分钟仰卧起坐

今天下午,市教育局组织召开2024年初中毕业生体育考试抽考项目抽选公布仪式,确定:立定跳远,男生引体向上或女生1分钟仰卧起坐为2024年中考体育抽考项目。根据《丽水市初中毕业生体育考试实施意见的通知》精神,2024年我市中考体育考试分为必考、抽考和选考三个大项,每项分值均为10分,考生在每个大项中,各选一种体育项目...

中考体育训练计划!假期练起来!

②仰卧起坐:练习腰腹力量,30个/组,3组。2.技术训练建议:①出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。②出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!③持球练习:投掷...

刚刚!徐州体育中考方案定了!

三、考生着运动装、运动鞋,不得穿皮鞋、钉鞋,按要求凭本人《体育中考准考证》进入考场。四、考生在每个项目考试前,应当仔细检查衣服和运动鞋,确保穿戴妥当,确保考试安全。女生进行1分钟跳绳和仰卧起坐时,要将长发盘起,避免发生危险和确保设备数据准确。选择1分钟仰卧起坐的女生,要穿着浅色、无甩帽的上衣参加考试...

2024年徐州市区初中毕业生体育中考工作实施方案发布!

为确保2024年徐州市区初中毕业生体育中考工作顺利进行,特制定本实施方案(www.e993.com)2024年11月22日。一、考试内容立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、50米游泳。所有项目均为选测,考生任选3项进行考试。

体考总分60分!南昌市2024年初中毕业生升学体育考试项目、考试规则...

(2)测试方法引导员以组为单位将考生带至考试场地进行身份确认(手持身份证和检录表照片与本人相貌比对)、检录。考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开;起坐时,双肘必须触及或超越两膝;仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能...

2024北京中考体育现场考试这些情况算违规

1.起坐时,双肘未触及或未超越两膝。2.仰卧时,肩胛骨未触垫。3.考试过程中,臀部离垫。出现上述情形时,当次动作不计数。实心球提示每名考生可以投掷3次,计取最好成绩。考生犯规时,当次成绩无效;犯规3次无成绩者,只能增加1次机会;仍然犯规者,该项目考试计0分。

练起来!2024长沙体育中考这样安排→

1.引体向上(男)和一分钟仰卧起坐(女)共10分注:0.5次指考生从直臂悬垂开始,有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次。2.实心球共10分3.立定跳远共10分4.一分钟跳绳共10分5.球类自选项目共15分6.200米游泳共15分来源丨长沙发布...

南昌市2024年中考最新通知!

(2)测试方法引导员以组为单位将考生带至考试场地进行身份确认(手持身份证和检录表照片与本人相貌比对)、检录。考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开;起坐时,双肘必须触及或超越两膝;仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能...