【睡眠科普】年纪轻轻睡觉打呼噜?可能是你的鼻子在“呼救”!

可以在家中使用空气净化器,勤换床单、被褥,避免使用地毯,以减少过敏原的积累。使用药物:可以在医生指导下使用抗组胺药、鼻喷剂等药物来缓解鼻炎症状,防止其进一步影响耳鼻喉健康。保持室内湿度:适当保持室内湿度,防止鼻腔和咽喉过于干燥,从而减轻呼吸道黏膜的刺激。正确的睡姿:避免仰卧睡觉,可以侧睡来减轻气道的阻塞...

【健康科普】秋季干燥 鼻子闹情绪怎么安抚?

建议采取少量多次的方式饮水;使用加湿器增加室内空气湿度,可使鼻腔黏膜保持湿润;此外,用无碘盐和温水勾兑成生理盐水,灌入洗鼻壶中冲洗鼻腔,既能清洁鼻腔,又能起到消炎杀菌的作用。改善生活习惯减少挖鼻次数,避免将手上的细菌、病毒带入鼻腔,加重鼻腔黏膜的炎症;适当穿宽松的薄睡衣,可减少夜间鼻腔黏膜水分的蒸发;从...

小心!洗鼻子的这些误区,可能让你越洗越糟!

所以洗鼻盐水最好用37度左右的温水。如是成品生理盐水,常温使用即可。误区三:自来水洗鼻更省事有些人为了省事直接用自来水洗鼻,殊不知自来水中含有细菌,很容易感染鼻腔,且自来水中含有的氯会刺激鼻腔黏膜,不利于改善鼻部症状。一定要使用专门的洗鼻盐水,若自己配置要选用医用洗鼻盐和瓶装纯净水!误区四:憋气就不...

应急总医院科普时间:秋季干燥,鼻子“闹情绪”怎么办?耳鼻喉科专家...

热敷鼻子:将热毛巾轻轻敷在鼻子上,覆盖鼻翼两侧和鼻梁部位。保持热敷状态约5-10分钟,让热气渗透鼻腔黏膜,促进血液循环。重复操作:如果感觉舒适,可以重复热敷几次。但每次热敷之间要间隔一段时间,让皮肤自然冷却。注意事项:热敷时要避免毛巾直接接触眼睛和口唇等敏感部位。如果皮肤对热敏感或容易过敏,请谨慎使用热...

心痛!周慧敏:56岁玉女掌门人的最后谢幕,江湖记忆永存...

2、如果躺着,腰部还是悬空,可以让髋及膝都呈90度,脚平贴在墙上,膝盖中间夹着10-15公分的小球。3、鼻子深吸气,充分打开腹腔和胸腔。4、拿起气球,嘴巴吐气,开始慢慢吹气球,吹的过程中感受一下腹横肌对收紧。5、呼气,不要一次性呼完,呼气到七八成,暂停憋气3秒钟,然后用鼻子吸气。

深呼吸才是“最简单的长寿动作”|肌肉|膈肌|肺活量|腹式呼吸_网易...

一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康,还容易头晕头痛(www.e993.com)2024年11月9日。学习一套呼吸操助你科学呼吸缩唇呼吸法这个呼吸方法,可以增加呼气的阻力,使狭窄的气道微微打开,长期锻炼有助于肺功能的恢复。做法:吸气时放松颈、肩、背的肌肉,用鼻子慢慢吸气;呼气时嘴巴拢圆。

羊了以后,鼻子不通气怎么办?教你6个方法,轻松搞定

方法三:抬头捏鼻子憋气抬头然后深吸一口气,捏住鼻子直到自己憋不住的时候放手,多重复几次。打开网易新闻查看精彩图片方法四:揉搓迎香穴在鼻子不通气的时候,用手指按揉鼻翼两侧迎香穴,或用手掌两侧大鱼际,快速擦迎香穴,摸查穴位一分钟至局部发热。

孩子张口呼吸是鼻子不通气吗?

一是纸条法。孩子熟睡后，可以将卫生纸裁成细条，分别放在他的鼻子和嘴巴附近，观察纸条移动情况，判断孩子是口呼吸还是鼻呼吸。二是强制法。在孩子睡着后，可用手将孩子张开的嘴巴轻轻闭合，保持1~2分钟，如果孩子改用鼻子呼吸，且呼吸正常，无明显不适，则考虑是习惯导致的口呼吸，如果出现明显呼吸困难，则考虑是否...

如何通过呼吸来让自己放松下来?|呼吸指南

通常,在几分钟有节奏的呼吸之后,你会感觉到身体副交感神经系统的变化。副交感神经是自主神经系统的一个分支,它不仅有助于我们的身体修复和恢复,还能提高我们的社交参与度。有节奏的呼吸在帮助治疗抑郁和焦虑方面也有一定的作用。以下是如何尝试的方法:1.找一个舒服的姿势,坐着或躺着。闭上眼睛,用鼻子呼吸。

双侧下鼻甲肥大睡觉憋气

双侧下鼻甲肥大引起睡觉憋气可以考虑采取鼻腔通气功能锻炼、鼻腔冲洗、鼻内糖皮质激素喷雾、短程口服皮质类固醇治疗、鼻腔射频治疗等方法进行治疗。1.鼻腔通气功能锻炼通过特定的呼吸训练如腹式呼吸来增强上呼吸道肌肉的力量,从而改善通气。例如:采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式进行深呼吸。此方法适合于轻度至中度下鼻甲肥大...