三十五载坚守山区 为体育教育事业献芳华
????他在日常教学中注重学生身体素质的提高,充分利用在校空余时间对学生进行有针对性的达标训练,与其他体育教师们一起认真分析学生体质情况,研究训练方法,制定相应训练措施。在此基础上根据测试项目研究出肺活量、立定跳远、坐位体前屈、力量、耐力等项目的训练法,并根据学生实际情况制定出肥胖和较轻体重训练计划。2011...
中考体育训练计划!假期练起来!
有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。五、实心球训练计划其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。1.力量训练建议①俯卧撑:练习上肢力量,15个/组,3组。在做俯...
中考体育备考训练计划
????进阶练习:适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。对墙自垫????练习方式:一人一球对墙自垫。????动作要领:距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。????进阶练习:一人一球对墙自垫至固定区域内或点位。足球第二类项目—立定跳远多进行增强腰...
中考| 这项考试事关12万多考生,考前需要做什么?
中考立定跳远考试每人测试三次,记录其中成绩最好的一次。在测试之前一定要做好充足的专项准备活动。在考试过程中需要注意以下几点:第一,不要踩线,有的学生在起跳之前脚容易移动,所以可以适当的站的离起跳线稍微远一点,以避免踩线犯规。第二,起跳落地以后往前走,不要往后退,从两侧绕回到起跳位置,进行第二次第三次...
2024年徐州市区初中毕业生体育中考工作实施方案发布!
1.项目:立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、1000米跑(男)、800米跑(女)。2.时间:2024年4月16日-5月2日,缓考时间为5月9日。(二)徐州市水上运动中心(徐州市第二中学训练基地)1.项目:50米游泳。
【中考体育满分攻略】立定跳远技术分析和练习方法!
立定跳远是一项不需要器材,对场地要求也不高的项目,可以提高学生的耐力、爆发力、协调性、灵敏性等身体素质,锻炼下肢腰腹力量,增强身体的灵活性(www.e993.com)2024年10月12日。立定跳远也是国家学生体质健康测试中的一项必测项目,几乎全国各地的体育中考都将立定跳远纳入体测,以及中考必考或选考项目,可见立定跳远的重要性。
中考体育考试大革新—立定跳远训练攻略
同时在正确的立定跳远姿势下,离地最终接触点一般是前脚掌部位,而这需要踝关节跖屈充分施力,也就是说需要保证踝关节能够稳定发挥。可以针对性训练这个动作——负重蹲起。训练注意点:双脚打开与肩同宽,腰背挺直,屈髋带动屈膝,伸髋带动伸膝,负重物可以哑铃或其他替代,每天4-5组,每组15个,每天坚持。
国家学生体质健康标准及训练方法(大学版)
1.要提高立定跳远成绩,力量是基础,要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力;2.预摆时上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾;3.落地缓冲时,小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后;坐位体前屈骨骼精奇秘籍:测试前可做适当的柔韧训练,如压腿等;测试时两腿伸直...
【2017中考体育备考】立定跳远训练方法
2017中考体育备考立定跳远训练方法济南的中考体育考试,每年4月下旬举行,中考体育成绩满分60分,其中,初中阶段体育成绩占25分,身体形态5分,身体素质25分,运动技能5分。身体形态包括身高、体重、身体素质包括男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远;运动技能包括篮球运球、足球运球、排球垫球选一。