用手打羽毛球也会损伤脚?
1、运动后出现轻微的关节酸痛、肌肉酸痛等情况,可以进行一些简单的拉伸运动。2、运动后关节轻度受伤,局部出现红肿,可以在48小时急性期内先用冰敷,减轻炎症反应,并进行后续观察,如有需要及时就医。3、运动后踝关节扭伤,除了使用PRICE原则(保护、休息、冷敷、弹力绷带加压、抬高损伤部位)进行初步处理,还应及时就医排查...
15%的人脚崴了3年还没好!最严重的竟然要手术?
冰敷每次10-20分钟,每天3次以上,但需要注意不能直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。#加压包扎(compression)使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。但不能过度加压,否则会造成远肢体的肿胀、缺血。#抬高患肢(elevation)休息时将患肢抬高,比如睡觉时用枕头垫高患肢,以此可以增加回...
正确冰敷有讲究 别让“良药”变“毒剂”
一般情况建议在冰敷过程中,不要将冰袋或冰块直接接触皮肤,以免冻伤,应垫以薄毛巾等保护伤处;每次冰敷20至30分钟,两次之间间隔时间大于2个小时。每天冰敷3至4次即可;冰敷过程中要让冰袋充分与炎症组织贴合,这样效果才能直达患处。可将冰袋用辅带包裹缠绕。如用冰水混合物法,可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。但要提醒...
脚崴了!中国女篮核心或无缘奥运资格赛,球迷担心她缺席关键战
在进攻端,黄思静展现了出色的传球技巧。她场均贡献3.3次助攻,为球队的进攻体系注入了活力。她能够准确地找到队友的位置,并在适当的时机传球,为球队创造得分机会。除此之外,黄思静还展现了在进攻端的多面能力。无论是在内线得分还是远投命中,她都能够为球队贡献重要的得分。她的出色表现使得她在2022年女篮世界杯...
一次崴脚经常崴?处理技巧要记牢
正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰敷是其中之一。但是,有些人直接将冰敷物,如冷冻的矿泉水瓶等直接放在皮肤上,如此虽然一时冰爽,但却很容易出现皮肤冻伤。正确的做法应该是用毛巾包着冰冻的矿泉水瓶再放在患处。
脚崴不是小事情!受伤后该冰敷还是热敷?很多人都做错了
崴脚了应该怎么办呢?1、固定崴脚之后首先要对患处进行固定,避免患肢持续进行运动,可以更方便查看病情,而且也可以避免脚部受到进一步的损伤,降低加重水肿和疼痛的几率,建议崴脚之后立即坐下来休息并查看病情(www.e993.com)2024年10月22日。2、冷敷大多数人在崴脚之后都会出现肿痛的情况,此时可以通过冷敷的方式缓解症状。突发崴脚的时候,局部软...
运动时脚崴了,贴膏药反而更肿了 医学专家教你正确处理运动损伤
Ice(冰敷):虽然2019年《英国运动医学》的文章报道冷疗法存疑。但是冰敷有助于镇痛,减轻炎症反应和肌肉挛缩。建议急性损伤6小时内可冷敷,可用毛巾包裹住冰块敷在患处,每次10分钟左右,2小时一次。Compression(加压):用弹性绷带包裹住受伤的关节,适当加压包扎可以减轻肿胀。
脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?
尽量不要用受伤的脚接触地面可以试着用另一条健康的腿走路24小时内冷敷以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后拿起你手边的通信工具请别人来帮忙吧~...
脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?
尽量不要用受伤的脚接触地面可以试着用另一条健康的腿走路24小时内冷敷以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后拿起你手边的通信工具请别人来帮忙吧~...
不小心崴到脚,到底该冰敷还是热敷?很多人都做错了
冰敷(lce):先用干净的纱布将受伤的踝部包裹起来,再用塑料袋等防水袋包住冰块,对局部进行降温处理,有助于缓解疼痛、肿胀。加压(Compression):使用弹性绷带包裹受伤部位,适当加压,帮助缓解肿胀。抬高(Elevation):尽量提高患脚,以踝部高于心脏位为宜,有助于促进静脉和淋巴回流,减轻肿胀。