前进社区开展“健康八段锦 活力进社区”活动
活动中,前进社区两位参加过常州市八段锦培训的工作人员向居民们介绍了八段锦的由来以及动作锻炼的部位。八段锦讲究动作柔和连绵,有松有紧,动静相兼,骨正筋柔。伴随着轻柔的音乐,居民认真地跟随工作人员开始八段锦学习,从吸气到吐气,从双手托天理三焦到背后七颠百病消。工作人员教学认真,居民们也学得有模有样。经过两...
【提醒】春季流感高发,预防有妙招!|黄芪|山药|薏米|藿香|流行性...
01八段锦功效:八段锦运动强度适中,动作舒缓,具有疏通气血、调和脏腑、通经活络的功效。建议:每天1-2次,可在饭后一小时进行,每次30分钟左右,以微出汗为佳。02腹式呼吸操作方法:平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念;将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,尽量排除杂念;保持胸部不动,用鼻均匀吸气,小腹就会隆...
中医日常保健60法⑥|按摩|穴位|何首乌|血液循环|延年益寿_网易订阅
中医日常保健60法⑥51.八段锦:八段锦是随时随地可做的伸展运动,借由伸展肌肉、关节、神经,达到放松身心的效果。52.定期体检:定期进行身体检查,可在第一时间发现身体的异常,从而做到早发现早治疗。早检查、早发现、早治疗,才能远离疾病。53.重视呼吸调息:现代人容易胸闷、心悸,头昏脑胀,很多是因为错误的呼吸方式所...
防治颈椎病、亚健康妙招:每天坚持这个简单动作【八段锦第四式】
第四式五劳回顾七伤调功效:调理伤筋动骨的地方。头部先转向左边肩膀带动手臂向后缓慢展胸吸气肩胛骨向后收至最紧屏息留停2-3秒双臂回收时吐气换方向向右转头重复此动作注意放松“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储...
10个恢复能量的方法,你做到了几个?
将你的呼吸从1数到10,吸气—吐气,数1;吐完以后稍微有一个停顿,然后再吸气—再吐气,数2;就这样从1数到10,重复这个过程。只是把注意力放在呼吸上就好,不试图延长或缩短你的每一次吸气和呼气。打坐,就是保持脊柱挺直地盘腿坐着,观察脑海中的念头来来去去。
健身大咖视频教学:“宅”在家可以这样锻炼身体
抬头挺胸、直腰收臀,站距同肩宽,外八字,上推至手臂伸直收缩手臂和肩三角肌,缓慢下放至上胸位,动作中始终保持核心收紧,下放时吸气、上吐气,15次为一组做三组(3组x15次)足不出户修炼八段锦教练:相荣琴从化全民健身气功项目代表性人物、太极气功一级教练、从化健身气功辅导站站长(www.e993.com)2024年7月10日。她在从化积极推广气功...
“幸福老年汇”乔医生义诊 就像那冬天里的一把火
由于正值冬季,老慢支、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病集中暴发。南京军区总医院呼吸科副主任医师张方介绍,呼吸道疾病要想在冬季少发,甚至不发,是有一些诀窍的。具体的做法是:用鼻子吸气,嘴巴吐气,吸气和吐气的时间比为1:2,即吸气5秒钟的话,吐气则要10秒钟,吐气的时间长一点,从而尽可能将肺部的浊气排出体外。每天早...