中长跑(800米)技术动作分析
1、讲解呼吸节奏的重要作用,由慢跑过渡到快跑,使呼吸与跑的动作协调配合。2、采用规定时间的分段跑,培养节奏感和控制体能的能力。四、中长跑的训练1、训练方法:中长跑的技术训练应以完整技术为主采用辅助练习手段,突出技术难点,纠正错误动作。着地缓冲技术的训练跑的蹬伸技术的训练折叠前摆技术的训练高抬...
中考体育备考训练计划|考试|排球|实心球|引体向上_网易订阅
????动作要领:将排球垂直向上抛起,用小臂夹角的平面将球向上垫起球。????进阶练习:自垫一高一低。一抛一垫????练习方式:两人一组一抛一垫。????动作要领:球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点。垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。????进阶练习:适当将球抛在练习人的前后、左右...
四、六、八年级体质健康测试统测答疑,附“提分宝典”→
提高坐位体前屈的成绩可以参考以下练习方法:从坐在地上的姿势开始,慢慢伸展双臂并向前弯腰,尽量触碰或接近脚尖。在坐位体前屈的基础上,可以加入一些伸展动作来增加柔韧性。注意不要过度用力或感到疼痛,要尊重自己的身体限制,并在有需要时寻求专业指导。长跑1000米和800米是测试学生耐力水平的重要指标。任何一项运动取...
中长跑摆臂动作训练的三个阶段
技术要领:两脚前后交叉(左脚在前,右脚在后),右脚后跟抬起,重心在左脚上,身体重心前倾,前后做摆臂练习。中期训练:可以采用适当负重的方式,比如手握小哑铃(轻重量)练习。手握哑铃练习不是通常的举哑铃,而是需要运动员握住哑铃做摆臂动作的负重练习。后期训练:实战摆臂练习。可以在有氧训练课上进行摆臂技术体会,控制好...
初中教师招聘面试《中长跑》说课稿
动作要点:起跑:站立式起跑,两腿前后开立站立。途中跑:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。终点跑:接近终点时加强摆臂冲过终点。通过教师讲解技术动作让学生对中长跑技术有一个宏观的了解,准确理解技术环节和注意事项。
未来三年,广州体育中考中长跑和跳绳不再逐年提高标准
针对新增项目考试规则和评分标准,以及个别项目评分标准调整,学校可在课堂教学中集中学生对“新增五项”进行教学,注重项目的核心技术、专项体能、动作要领等的掌握,全面提升学生项目水平,找出学生的优势项目(www.e993.com)2024年9月11日。再根据学生项目的选择情况,安排专项教师或有经验的教师,设计科学合理的练习方法,进行分项训练,确保学生项目...
《田径课堂》??|与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?
中长跑动作要点在摆臂(上肢)和落地(下肢)。要求跑进中躯干自然挺直,不要弯腰,两臂弯曲,以肩为轴前后摆动,切勿左右摆臂;跑进中两脚内侧成直线,落地点尽量靠近身体重心投影点,步幅相对较小,步频相对较高。呼吸技巧根据个人特点和跑速,中长跑跑进中两步或三步一呼一吸均可,随着跑速增快,呼吸频率也会相应加快...
跑步技巧和动作要领
长跑技巧和动作要领跑前准备合适的鞋子,运动服,会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子,会比较适应,不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧,鞋子会不会太松。合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快,但水平高的考生,前400米就稍快些,水平低就控制些...
收藏!绵阳中考满分攻略 | 第①弹:立定跳远、中长跑、足球绕杆运球...
动作要领1.预摆时,由下而上摆动手臂至头顶,跟着轻松吸气;两臂由头顶向两侧后方摆动时呼气。2.起跳时,由下而上摆动手臂至头顶,快速深吸一口气,将气息憋住至跳远完毕,这样能为肌肉提供大量力量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。3.落地时,收腹、举腿、小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好...
体育教学口诀—田径篇
前摆下压脚扒地,动作协调又轻松。4、中长跑:动作与呼吸途中呼吸很重要,要与动作配合好。两步一呼一吸气,牢牢记住别忘掉。5、弯道跑:(1)直道进弯道,身体左倾倒。右脚内侧左脚外,右臂大摆左臂小。三、跨栏跑攻栏:攻栏要迅猛,提腿膝放松。