涨知识!10公里游泳马拉松投喂式喝水
-2023-10/0612:0910公里游泳比赛中,运动员体力消耗巨大,工作人员会用补给杆“投喂”运动饮料,随后还会有专人收集清理水中的水瓶。举报责编:秦璐敏环球时事中方强调国际立法不是少数国家的特权普京:将不会赴巴西参加G20领导人峰会美国2024财年预算赤字达1.833万亿美元日媒感叹:中国的创新度要比...
马拉松装备指南 | 跑者该准备哪些参赛物资,如何选择?
建议跑者在赛后20至30分钟内带上或吃一些营养食物,以帮助肌肉恢复。在马拉松比赛中,喝水和保持水分充足不会成为你的阻碍,因为这些赛事都配备了大量的补水站。但如果你喜欢携带水,建议你购买专门设计的跑步水袋,更好的便利自己。马拉松的水袋腰包或水袋包:该选择哪一个?使用补水腰带或背包携带水、能量胶和...
初学者的 10 个马拉松技巧:如何为成功的比赛进行训练!
对于初学者来说,两个重要的马拉松训练技巧是在任何跑步或锻炼之前进行热身,然后进行放松。热身可以让您的身体和思想为接下来的锻炼做好准备,并有助于再次锻炼,降低您受伤的风险,例如在冷腿跑步时拉伤肌肉。根据您的健康水平,用5-10分钟的快走或慢跑热身,然后进行5分钟的动态伸展运动。这些动态伸展运动可以包...
跑者必备丨马拉松跑步的十大技巧
因此,掌握以下的这些马拉松跑步的技巧还是很有必要的:1、跑步时不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样才不会对颈椎造成伤害;2、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;3、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼;4、髋部和...
北马过境:满街垃圾 一地马尿
马拉松选手要大量喝水,但由于赛会组织方设置的流动厕所和公厕有限,很多需要“方便”的选手都选择在赛道旁“就地解决”。马路边、花坛旁、靠着小树、拎着红墙,北马过境,肥沃了首都一方土地。有网友调侃:群众性体育运动,还是以批评教育为主吧,罚款就算了,没收作案工具吧。问题是,女选手怎么办?
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处
据了解,哈尔滨马拉松的美食具有东北特色,现场有哈尔滨红肠、马迭尔冰棍,现做的锅包肉、水饺,带着烟火气的烤肉、杀猪菜等特色菜肴(www.e993.com)2024年10月25日。此外,香蕉、西瓜、小番茄、黄瓜、香瓜、哈密瓜等水果,为选手补充水分和维生素。还有蛋糕、小面包、泡面、西餐甜点、月饼、巧克力、曲奇饼干、素肉豆干等各类食品,满足不同人的口味需求...
北京马拉松倒计时!最后一天备战,专家提醒这些事别做!
比赛中切勿等到口渴才喝水参加马拉松比赛时,大部分选手可能面临不同程度的肌肉疼痛、抽筋、脱水、低血糖、高温中暑、足部不适、晕厥、头晕等问题。马佳提醒,比赛中特别要注意保持适当水分补给和体温调节,避免过度劳累和突发身体不适。比赛期间建议至少每隔20-30分钟饮一次水维持水分平衡,切勿等口渴才喝水。简便易操作...
跑马拉松如何正确取水喝水 王丽萍教你小妙招
跑马拉松如何正确取水喝水王丽萍教你小妙招2023年11月27日23:25新浪网作者咪咕体育举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、...
解读2024衡水湖马拉松 | 为何是跑者心目中的PB赛道???
2024年衡水湖马拉松比赛日为9月22日,当周的天气情况我们现在还无法得知,但根据历年2019年~2023年9月22日的温度,平均最低温度为17.2℃,平均最高温度为28.6℃,供跑者参考。温度对比赛配速影响如下:选手可以关注一周天气预报,合理调整完赛目标。2、赛道分析...
本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?
“一般的马拉松比赛,大多数跑步者途中坚持每30分钟补充一次凝胶。但我建议是每20分钟摄取一次燃料,以接近每小时90克的消耗量。”在加西亚看来,这样的策略有助于确保跑者在比赛中或者训练中获得足够的能量供给,以创造出更好的成绩。文:马作宇、文阳洁