世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

比如神经根性颈椎病,容易引起上肢的疼痛或者麻木,如手麻、胳膊麻、肩膀及上肢的发射性疼痛;脊髓型颈椎病往往会表现为中枢神经症状,如出现头晕、走路不稳像踩棉花;交感神经型颈椎病会出现头晕,合并心慌、心悸、易疲劳、记忆力减退、血压不稳等症状。关于日常颈椎保健,首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭...

痛、僵、麻?需提高“颈”惕!这份颈椎病防治攻略快快收好

颈椎疼痛可放射到一只手的两个或三个指头,麻胀或有如触电感,转头或提物时疼痛感加重,上肢有沉重感,易出现手臂肌肉萎缩,握力减退,有时可出现持物坠落。4、下肢发麻无力随着年龄的增大,颈椎逐渐发生退行性改变,导致脊髓从前方受到压迫,同时颈椎黄韧带出现褶皱、增厚,从而从后方压迫脊髓,患者先从下肢双侧或单侧发麻...

有一种疼痛叫做:落枕

落枕亦称为失枕,是由颈肩部肌肉(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主)痉挛、肌张力骤然增高,或颈椎小关节紊乱,造成颈肩部疼痛,活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见,可发生于任何年龄,病程由数日至数周不等。在现代医学中应归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎。落枕多数症状较轻,在几天内患者可逐渐...

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反之,正确的睡姿有助于维持颈椎的正常生理曲度,减轻颈椎负担,促进血液循环,有利于疼痛缓解与病情稳定。二、颈椎病患者建议睡姿仰卧位:优点:仰卧时,颈部与脊柱能保持相对自然的直线状态,有利于保持颈椎的正常生理曲度,减轻颈椎压力。对于轻度颈椎病患者或颈椎曲度尚且正常的患者尤为适宜。注意事项:选择适宜高度的枕头...

午休怎么睡,颈椎才不累?4招“打工人”简易午休睡姿get

午休怎么睡,颈椎才不累?由于办公场地条件有限,很多人喜欢简单直接地趴在桌上午休。林定坤教授提醒,这并不是午睡的正确方式。因为这种睡姿,肩颈肌肉被过度拉伸而易造成劳损,曲度改变,睡醒后容易感到更加疲惫,肩颈疼痛更是常有之事,甚至有人还会出现胃胀气的情况。

大自然床垫棕语护颈枕 颈椎专属CP

「不合适的枕头」可能会导致颈椎疼痛、落枕、失眠等问题,严重影响我们的生活质量(www.e993.com)2024年11月19日。如何挑选适合自己的枕头01高度适中枕头的高度应根据个人的睡眠姿势和身体状况来选择。一般来说,仰卧时,枕头的高度应该与自己的拳头高度相当;侧卧时,枕头的高度应该与自己的肩宽相等。这样可以保证颈椎在睡眠中处于自然的曲度,避免过度...

这几大症状出现 是颈椎在发出警告!6条预防措施→

1、养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫,睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8~15cm,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

①泡沫:泡沫枕头是当前市场最受欢迎的产品,也是支撑颈椎的最佳材料,可以缓解清醒疼痛,改善睡眠质量。使用泡沫作为枕头的填充材料,如聚氨酯泡沫、泡沫橡胶和聚氨酯泡沫。泡沫柔软舒适,因此在研究中使用泡沫作为枕头内容物可以尽可能贴近受试者的日常枕头,避免更换枕头带来的不适。

假期在家做“低头族”?停下10分钟,跟着动一动丨闵小卫说健康

长期不良姿势:长时间低头看书、写字、玩手机或电脑,导致颈椎长时间处于前屈状态。02缺乏运动:缺乏体育锻炼,颈部肌肉力量薄弱,难以支撑头部重量。03外伤:颈椎部位遭受撞击或扭伤,未及时妥善处理。如:背包过重、意外受伤等因素,一般较少见。04睡姿不正确:枕头过高或过低,导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调,易引起...

很多人迷上“吊脖子” 在家自行操作需谨慎

养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫,睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8—15厘米,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。