图文解析|360°实拍展示建筑工程鲁班奖创优做法!

水泥砂浆楼梯踏步3楼梯踏步高度一致挡水处理美观大面积地下室地面设置10mm分隔缝楼梯滴水线做法效果1楼梯滴水线做法效果2楼梯滴水线做法效果3细石混凝土面层地下车库设备四周排水沟做法1设备四周排水沟做法2设备四周排水沟做法3设备四周排水沟做法4设备房整体效果散水散水散水细部不同材质接缝处细部...

长期不运动的危害,如何解决?

1、健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2、踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂...

50个有氧训练动作

如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。17、勤爬楼梯沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。