知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

一套动作缓解颈椎疲劳央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作“有的我自己做起来觉得不舒服,有的动作比较复杂,对普通人来说有些难。”综合考虑到这些因素后徐文斌结合“米字操”等“经典”的放松动作化繁为简,编出了现在这套颈椎操。“以前也发过一些简单的放松动作,十几秒很多网友说,太短了...

一套实用颈椎操,5个动作,简单易学,每天10分钟,拯救你的颈椎!

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颈椎病有多要命?很危险!一套颈椎操动图,教你如何护出好颈椎!!!

24小时颈椎保护法7:00早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。10:00五分钟的颈椎操利用工作间隙休息练习一下颈椎操。14:00两种按摩的方法抽出几分钟按摩后颈,缓解疲劳。18:00做做户外运动增加户外活动是养护颈椎的方法之一,游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。20:00晚餐补肾加...

颈椎病有哪些症状?5个日常动作缓解颈椎疼痛

在颈椎病的早期“P”阶段,可以通过颈椎操缓解颈椎疼痛。这套颈椎操共包含5个动作:第一,下巴往后收缩,坚持五秒钟。第二,缓缓抬头,往左侧伸,往右侧伸。第三,手臂伸展运动,在9点到11点动作时进行伸展。第四,上肢呈W型,吸气时内收,呼气时外展。

经常看手机的人注意了,医生都说这个动作要警惕,90%的人都在做!

颈椎操这样做第一步食指和中指并拢,在颈部两侧肌肉按摩转圈,从发根按到肩膀连接处,能让肌肉有效放松哦~打开网易新闻查看精彩图片第二步两只手指从上往下按压颈部中间的肌肉,着重按摩颈椎顶部部分~打开网易新闻查看精彩图片第三步双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头...

防治颈椎病的颈椎操送给你(9个动作+1个穴位)

办公室一族或经常伏案工作的人很多都受到颈椎不适的困扰,今天就给大家推荐一套颈椎操,一共9个动作加1个穴位按摩。一、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。二、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

注意!每10个魔都人里就有1人得这种病!如何防治?

所以各位,颈椎操了解一下!第一节:前后点头头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽量拉长,15次。第二节:左顾右盼头先向左再向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,15次。第三节:旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。