4种主食不易升血糖,适合糖尿病人早餐食用
4、煮玉米早餐也可以适当地吃点玉米当作主食,热量和升糖指数较低,利于糖友控制血糖。早餐用甜玉米替代主食,更有利于控制血糖。
粥被称为最差的主食?早餐到底要不要喝粥?钟南山:早餐这样吃好
钟南山院士的早餐少不了粥,红豆粥、绿豆粥、小米粥以及红薯粥等等都是他的最爱。比方说红豆粥,红豆不适合单吃,也不适合炒菜,但是和大米或者小米一起煮确是一道美味。要知道,红豆富含铁元素,而铁元素又是非常重要的造血原料,因此非常建议那些因长时间营养不良而罹患缺铁性贫血的群体可以选择将红豆粥纳入到早餐选...
低脂主食免煮减脂早餐
低脂、主食免煮的减脂早餐有很多选择,如燕麦片、玉米粒、荞麦面、红豆薏米粥等。这些食物中含有丰富的膳食纤维和多种营养物质,不仅有助于控制体重,还有益于身体健康。一、低脂主食类1.燕麦片:含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及各种维生素矿物质等,可以提供充足的能量,并且具有饱腹感,适合减肥人群食用。但需注意的...
好!好!吃!谁能代表开封传统特色早餐?
炸油条(油馍头)开封人早晨常见的主食,搭配胡辣汤,简直就是此味只应天上有。还有炸油饼,都归为一类啦。鸡蛋鳖(油条灌鸡蛋)又叫鸡蛋布袋,也是开封人爱吃的早餐之一。鸡蛋布外焦里嫩,营养丰富,口感极佳,因此人人爱吃,且常吃不厌,趁热吃外皮焦香酥脆,内蛋香宜人,滋味妙不可言。鸡蛋灌饼外焦里暄,酥脆...
降温了!一周早餐来了,简单好上手,可口暖胃!
第二天早餐主食:鸡蛋煎锅巴流食:小米粥菜:醋溜土豆丝看着又是汤汤水水的搭配,这是我家必备早餐,必须有汤汤水水的搭配,还的有干的主食,因此,我就用剩米饭,用平底锅煎出来,成金黄色的锅巴,加3个鸡蛋液,再次一起煎出来,香喷喷的金黄酥香,有营养又好吃,还把剩米饭吃了,具体做法,我早就发布菜谱,喜欢的可以...
卫健委推荐:这 7 种控糖主食,让你越吃越健康!
▲图:配料为黑全麦粉和荞麦粉的荞麦面把荞麦面条作为主食,一顿饭大概吃50~75克(干重)就行,另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白(www.e993.com)2024年7月6日。举《指南》食谱里1个早餐吃荞麦面的例子吧。煮面条(猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)...
7种控糖主食,这样吃更健康
▲图:配料为黑全麦粉和荞麦粉的荞麦面把荞麦面条作为主食,一顿饭大概吃50~75克(干重)就行,另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白。举《指南》食谱里1个早餐吃荞麦面的例子吧。煮面条(猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)...
是王牌主食,也是最佳早餐!酥脆鲜香吃不够,做起来比馅饼更简单
相比那些还需要你和面揉面才能做的馅饼,今天这个饺子皮的做法,省事儿多了吧。也不像包包子、饺子,还需要一些技巧。就是折一折,卷一卷,烙熟了就能上桌了。爱吃土豆的就做土豆盒子,爱吃韭菜的就做韭菜盒子。能当主食也能做早餐,营养、味道上你都挑不出毛病!
不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...
必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几个种类的主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面。午晚餐多几份菜肴,例如2-3种蔬菜类的菜肴,2-3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养。5、不要吃路边摊。
史上最全的小米素食菜谱,每天早餐不再重复
小米是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。小米含有丰富的营养元素,如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,素有有“健脑主食”之称。并且小米中的蛋白质中,还含较多的色氨酸和蛋氨酸,具有防止衰老的作用,如果平时常吃点小...