坐在健身球上工作对身体有益吗?
健身球椅也不会改善你的体态。卡拉甘博士和其他人的研究显示,人们坐在球椅上时,跟坐在普通座椅上一样,通常身体会慢慢往下瘫,背痛也不会得以减缓。而且坐在球椅上时,球面和你臀部接触的面积比坐在椅子上时更大—你多多少少会陷进健身球里—很多刚刚开始拿健身球当座椅的人因此发现,他们臀部的不适感加剧了。
药水哥回应拿下健美比赛第三名:希望成为真正的正能量
据武汉当地媒体报道,“药水哥”刘波参加训练的健身房工作人员称,“他备赛之前几乎全天都在这边锻炼,参加比赛的整个过程还是蛮煎熬的,能得到第三名很不容易。”上游新闻记者搜索发现,一名健身爱好者多次通过自己的短视频账号记录“药水哥”的健身过程,以其9月29日发布的视频为例,已经获得超过2万次点赞,4900多条评论。
科学健身周周练|健身椅子操
江苏省体育科学研究所助理研究员马森为各位带来了健身椅子操。中老年人以及行动不便人士,如何坐着安全有效地提升运动能力?马老师这里有答案。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出,旨在分享科学健身知识,培养科学运动习惯,倡导科学健康生活。特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户...
如何利用微小空间进行有效的家庭健身
1.**椅子**:椅子可以用于各种锻炼,如椅上俯卧撑、椅子深蹲和椅子弯举等。利用椅子进行多样化训练,增加动作的变化和挑战性。2.**墙壁**:墙壁是非常实用的训练辅助工具。你可以进行靠墙深蹲、靠墙静坐和腿部伸展等动作,提高肌肉耐力和力量。3.**门框**:利用门框进行引体向上、悬垂抬腿等动作,锻炼上肢和核心...
家庭健身秘籍:无器械也能练出好身材
1.椅子辅助训练椅子不仅可以用来坐,还可以作为辅助训练的工具。例如,利用椅子进行臂屈伸,可以锻炼肱三头肌;或者将椅子背朝自己,双手撑在椅面上做俯卧撑,增加训练的难度和效果。2.水瓶或书本作为哑铃装满水的水瓶或几本厚重的书本,都可以作为简易哑铃来使用。通过进行臂弯举、肩部推举等动作,可以有效锻炼上肢...
全民健身行动|国家体育总局“科学健身18法”(动图版)
左右交替做伸展松解腰部顶呱呱拉伸躯干侧面肌肉,改善肩颈部和腰部紧张(www.e993.com)2024年10月18日。做法:弯曲至最大幅度,保持两秒。每组六到十次,重复两到四组。3、左右互搏坐在稳定椅子上双手交叉顶内膝大腿向里手抵抗身体前倾不能忘这个动作可提高髋关节稳定性,强化内收肌力量,提高上肢力量。做法:躯干前倾,但不要弓背。
办公室无器械健身终极指南,拯救久坐一族
具体做法:动作开始前,请坐于椅子之上,将一条腿抬起,双臂前伸,用一条腿慢慢站立起来;完全站起后,再用一条腿慢慢坐下。举腿30秒好处:核心力量的训练有助于增强身体的稳定性,降低运动相关损伤的风险。目标肌肉:股四头肌及臀屈肌具体做法:坐于椅子之上,收紧腹部肌肉,将一条腿伸直并抬高,直至与地面平行。重复三...
科学健身周周练丨健身椅子操,稳赢健康道
健身椅子操,稳赢健康道,快分享给家人朋友,每周三、五次,一起轻松练。最后,小编温馨提示您,在运动的过程中要始终注意安全,结合自身情况,量力而行,适度运动!校对徐珩特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关...
办公室健身小妙招,久坐族的健康救星
动作描述:坐在椅子上,双手扶住椅子边缘以保持平衡,双腿并拢,缓慢抬起至与地面平行,保持5秒后放下。重复10-15次。效果:锻炼腿部肌肉,促进血液循环,预防下肢静脉曲张。5.椅子深蹲动作描述:双脚与肩同宽,站在椅子前,双手交叉放在胸前或平举。慢慢下蹲,直到臀部轻轻触碰椅子边缘,然后缓慢站起。重复10-15次。
刘畊宏回应流量下滑:我终于可以松弛生活
具体地来说,早年我在写《健身,就能改变人生》一书时,教给健身爱好者的更多还是借助拉环、椅子等器械来健身。我在发现大家对于器械存在上手门槛后,就开发了连瑜伽垫也不需要、站着跳的《本草纲目》毽子操,引发了直播间网友的高频互动。也是在相关灵感之下,有了后来的保龄球操和蛇舞操等。我这些年取得的成绩,...