长期失眠焦虑,植物神经紊乱的人,记住这“三放下”,“两坚持...
因此,建议当难以入睡时,将手机放在一旁,转而阅读一些虽枯燥但与工作或兴趣相关的专业书籍,以帮助大脑放松。2、释怀对完美睡眠的执念长期受失眠困扰的人往往对“完美睡眠”有着不切实际的追求,尤其是盲目追求每晚8小时的睡眠时间,忽略了个人体质和睡眠需求的差异。科学研究显示,每个人的睡眠需求不同,过分执着于数字...
达尔文被遗忘的遗产:时间生物学与隐藏的自然节奏
达尔文与他的儿子弗朗西斯于1880年发表的关于植物"睡眠运动"的研究成果广为人知。这项研究考察了植物叶片每天开合的周期。但早在1838年,达尔文就开始记录植物是否也会因触觉而闭合叶片,从而显示出日节律。在他的整个职业生涯中,他注意到了季节性和日常性的生物节律,包括动物的昼夜习性、季节性迁徙、与生殖有...
睡前这6件小事,竟是能帮植物神经紊乱患者快速入眠的“钥匙”?
植物神经紊乱患者常伴随焦虑情绪,影响入睡。此时,可尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧,帮助缓解紧张情绪,为进入梦乡创造有利条件。6、培养良好的睡前习惯建立一系列有助于放松身心的睡前仪式,如泡澡、阅读或听轻音乐等,同时避免使用电子设备,以减少蓝光对睡眠的干扰。这些习惯有助于身体逐渐适应并期待夜晚的休息...
20个提升注意力水平的好方法
1.睡眠第一个建议就是保证自己有充足的睡眠。充足的睡眠会重置自己的睡眠周期,这将有效促进注意力的提高。正如我之前提到的,在这样一个数字世界里,几乎每个人都会花很多时建在各种电子产品的屏幕上。研究表明,数字屏幕发出的光会刺激人的视网膜,阻止褪黑激素分泌,而这种物质是促进大脑睡眠的。所以,上床睡觉前...
一件回血又助眠的小事,真心建议打工人试试(文末有奖!)
人体也需要光合作用,把自己当植物养就对了!晒太阳,还能晒来好睡眠!褪黑素,想必失眠的朋友很熟悉了,而上文中提到的快乐激素——血清素,其实是褪黑素的前驱物质,就像是睡眠的一道闸口。如果白天多晒太阳,身体就会比平常接收到了更多的光照,血清素分泌变多,脑中褪黑素的分泌就被抑制。
看金蝉脱壳、听蛙鸣一片,这个暑假来上海植物园“暗访夜精灵”
“暗访夜精灵”自2009年推出以来,深受市民朋友的喜爱,活动依托上海植物园内丰富的植物和野生动物资源,向亲子家庭推出夜间自然观察、探索等项目,让公众走进一个完全不同于白天的自然世界,更好理解生物多样性保护的重要意义(www.e993.com)2024年10月24日。7月19日夜幕降临后,报名参加活动的亲子家庭跟随专业自然教育师体验了一场植物园奇妙夜。
系统了解世界科技前沿的全貌,快收藏这份菜单与纲要
植物学前沿科普的要点如下:1.植物基因组学:研究植物的基因组结构和功能,探索植物基因的调控机制和特征,以及基因组编辑和改造的技术方法。2.生长和发育:研究植物的生长和发育过程,包括细胞分裂、植物器官的形成和分化等,以及植物对环境刺激的响应和适应。
金丝玉和紫罗兰:相似还是不同?价值如何?
首先,新疆和田玉是传统的值钱贵重玉石之一,其历史悠久,工艺精湛,是我国的睡眠国石之一。而金丝玉更是和田玉中的质量rare、preciousvariety。它的影响含金量高,制作工艺复杂,所以具有很高的兰花收藏价值。而紫罗兰则是象征着高贵与典雅,所以结合在一起的晶石金丝玉紫罗兰手镯更显得珍贵而有品味。
2023年度“中国科学十大进展”发布——见证!创新动力勃发奔涌
这种规律普遍存在于人类、动物、植物甚至是微生物体内。生物钟的准确性和稳定性与健康息息相关。节律如果发生失常,可引起睡眠障碍、代谢紊乱、免疫力下降,严重时可导致肿瘤、糖尿病、精神异常等重大疾病的发生。随着社会竞争和工作压力与日俱增,全球大约1/3的人存在节律紊乱问题,表现为睡眠障碍等症状。由于缺乏对生物...
总是感觉睡不好?是不是在床头放了这些
由此可见,将正在运行的电子驱蚊器置于床头,是非常不利于健康和睡眠的。绿色植物不少绿色植物都有净化空气的作用,比如绿萝、龟背竹等。但是,绿色植物在夜间会通过植物的呼吸作用,将氧气转化为二氧化碳,从而降低房间的氧气含量。这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量。