...熬夜欠下睡眠债,无法补觉换回来——读《我们为什么要睡觉》有感
2023年4月29日 - 新华报业网
决定你什么时候感到困倦,该上床睡觉的第二种力量是睡眠压力。一种叫作腺苷的化学物质在你的大脑中积聚,制造出“睡眠压力”,你清醒的时间越长,这种化学物质所制造出的睡眠压力就会累积得越多。有些人在白天会喝咖啡缓解困意。咖啡因确实可以阻断腺苷向大脑正常传递的困觉信号。体内的咖啡因水平在口服约三十分钟后达...
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《我们为什么要睡觉?》:比尔盖茨称,此书让他告别熬夜,开始好好睡觉
2021年3月10日 - 百家号
不好好睡觉，相当于和生命开国际玩笑。现在我们发现，睡眠是健康三要素中最重要的。另外两个是饮食和运动。03睡觉还是不睡觉，答案显而易见。现代人在充满各种诱惑的世界和社会里，智能手机、电脑、电视等所有电子产品，还是快节奏的工作和生活，显然对睡觉造成极大干扰和破坏。按照作者的说法，现在是时候重新夺回获得...
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