膝盖“发凉”,排查一下这两种病

大腿外侧肌肉面向右侧躺下,将左腿向上方抬起20厘米,坚持5秒放下,换另一侧。大腿后侧肌肉侧躺,脚后跟向后踢,缓缓放下。屈髋缓缓上抬,有控制放下。小腿后侧肌肉手扶椅背或桌沿,踮起脚跟后缓慢放下。以上动作每天做两组,每组30次。膝盖发凉往往不是单一表现,当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时,可能还...

嫁入豪门4年3胎在即,平民媳妇一己之力扭转了丑男基因?!

双脚像外八一样打开,两腿之间距离约两倍肩宽,双手往下合掌,下蹲至大小腿呈90度。△图片来源@小铭力量训练。手肘顶向膝盖两侧,然后提踵,保持30秒。△图片来源@小铭力量训练。记得骨盆保持中立位置,不要塌腰,有抽筋情况、身体不稳随时停下来!这个动作姐妹们基本上随时都能做,超级方便～一姐也建议大家多做,改...

每日科普 | 整个膝关节就像一把锁

腘肌起始于股骨的外侧髁,沿着腿弯向下延伸,另一端附在胫骨(小腿骨)后内侧,堪称关节屈伸时的“开门钥匙”。关节伸直时腘肌让胫骨外旋或股骨内旋通过拉长自己把关节“锁”在稳定状态以承受体重和其他外力屈曲时腘肌会通过收缩完成“解锁”使腿部活动自如过程中,腘肌还会向后牵拉外侧的半月板,防止其在...

“腿型”一般分为这4种!选择适合自己的裤子,你也可以是腿精

缺钙和遗传是常见的O型腿来源,平时走路喜欢外八字,长期穿高跟鞋、盘坐、跪姿都会导致O型腿的出现。这些动作都会导致膝关节向外旋转,从而拉动关节处的韧带,在恢复这些动作后韧带松弛,就会造成小腿胫骨向内旋转。O型腿的小腿部分比加粗,脚间距比较大,视觉上缺乏体态和气质。所以要避免展现腿型的裤子,例如所有问题...

别再焦虑了!你可能根本不是“骨盆前倾”!

大腿内旋、膝盖内扣时,小腿则会自然地向两侧分开,所以骨盆前倾严重时会发现小腿向外弯折,立正站姿下脚后跟受膝盖的阻碍而难以并拢;在这种身体前倾、膝盖内扣、小腿分开的站姿下,脚底板的凹陷也就是足弓难以发挥作用,所以骨盆前倾的人还常常伴有足弓塌陷的问题,也就是俗称的扁平足。而由于这种站姿导致的重心前移,前脚...

运动的隐藏杀手——膝关节前交叉韧带损伤丨贤医健康说

患者仰卧,屈膝90度,检查者坐在患者足背上以固定,分别在小腿外旋位、中立位、内旋位等三种位置下,向前牵拉胫骨上端(www.e993.com)2024年11月14日。观察胫骨结节向前移位的程度,移位>5mm的为异常。[2]02Lachman试验患者取仰卧位,屈膝15度。检查者一手固定患者大腿下端,另一只手握住小腿上端,向前方拉动,移位>5mm的为异常。[3]...

鉴赏|三星堆最新文物:除了青铜人,还有神兽、猪鼻龙

脑后有五组竖发,尾端向后凸出。浓眉大眼,鼻梁高挺,鼻孔呈“M”形,嘴角向下,大耳,左右皆有圆孔,脖子修长。左臂握拳上举,手握飘带,大拇指上翘,小拇指向外呈兰花指状,平举至腰部,右臂从肘部残缺。穿无袖及膝长裙,右衽,腰部束带。臀部后翘,膝盖弯曲,呈半蹲状。赤足立于方座之上。方座可分为两部分,上部四个...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

运动时也可以使用肌内效贴贴扎防护以提供更好的髌骨支持除了膝盖以外这些部分也容易出现一些问题小腿小腿前方疼痛、小腿骨表面疼痛如果发生在小腿外侧可能与肌肉过度劳损有关而发生在内侧可能是小腿骨(胫骨)骨膜反复牵拉诱发的无菌性炎症可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护...

野泳:长距离游泳动作变化与野外实用泳姿讲解

膝盖彻底向外,小腿不是向下收起,而是向内收起,然后斜后方蹬腿,蹬腿同时夹水,一气呵成,脚做出的轨迹若扇贝形,不能僵硬的先蹬再夹。这样的好处是没有膝盖不会露出水面,小腿和脚面没有向上对水的力量,让泳姿更加平稳,不会起伏。缺点嘛,肯定速度有影响,但是我一开始就说了,户外游泳不在乎那点速度,而是省力最重...

怎么画出性感美腿?腿控看过来!新手也能学会的腿部画法!

因为腿会被膝盖等分,所以可以先决定膝盖的位置。绘製底稿时,在关节的位置画上○能帮助理解。接下来就要留意肌肉的弧度,从大腿根部开始向○的方向绘製线条。从膝盖画向脚踝时,只要留意小腿的突起,看来就会更像腿部。所有人体素描都取决与裸体或许有人会认为「穿上衣服之后就看不出腿长或弧度了,不去在意应该也...