放学后,先玩还是先写作业?孩子上一年级后有了痛的领悟
cheng宝和同学约好先吃点东西再下去玩,我跟他说,可以半小时到一小时,因为作业不少,还要在9点30前睡觉。cheng宝表示可以先读完英语(家庭作业非学校作业),再去玩,玩回来后再写作业就轻松多了。计划得还不错,美滋滋地想写作业肯定超快速。我做饭,他读英语,吃完饭6点15分左右,他就下去玩。我在快7点时提...
可以让你慢慢变瘦的10个习惯
3、吃饭有顺序不要一开始就大口吃肉,可以先喝汤或者先吃蔬菜,可以增加饱腹感,最后再吃主食,养成习惯,可以减少脂肪的堆积。4、睡眠充足保持每天睡够7到8小时,身体更健康,睡眠不足会影响身体代谢,只有睡够身体才更轻松哦,体重也会降下来。5、睡觉前做拉伸运动大家是不是洗完澡都会在床上躺着玩手机,你可以...
每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?“躺瘦”的秘诀在这里→
1.睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生1/3的时间,《美国睡眠基金会》建议成年人每天睡够7~9小时,而《健康中国行动(2019-2030年)》建议,中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。不管是7~9还是7~8小时,都是一个统计学意义上的平均睡眠时间,具体到每个人因人而异。怎么判断呢?很简单,只要第二天醒来,...
每天多睡1小时会变瘦?“躺瘦”秘诀在这里
1.睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生1/3的时间,《美国睡眠基金会》建议成年人每天睡够7~9小时,而《健康中国行动(2019-2030年)》建议,中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时。不管是7~9还是7~8小时,都是一个统计学意义上的平均睡眠时间,具体到每个人因人而异。怎么判断呢?很简单,只要第二天醒来,...
早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?请按顺序做好4件事
请按顺序做好4件事早晨,当我们从睡梦中醒来,身体经过一夜的代谢,处于缺水和能量补充的状态。在这个时候,早上的第一件事通常是喝水和吃早饭。但是,如果必须选择其一,我们应该如何决定?空腹喝水和不吃早饭,哪个危害大?有人认为,早晨空腹喝水对健康不利,甚至比跳过早餐还要有害。这种观点认为,一夜之间,口腔中的...
【学术动态 · 简牍】蔡丹、谭竞男:睡虎地汉简中的《算术》简册
云梦睡虎地墓主在汉文帝十年(前170年)以后的十多年间,担任安陆县吏员,约在文帝后元七年(前157年)去世[7](www.e993.com)2024年10月2日。《算术》的抄写可能主要完成于这期间,对汉初算术体系的复原有重要价值。以下从三个方面来分析:1.增加了多个题名、算题《算术》的题名与《算数书》相同的较少。《数》除了简148(0839)简头的“...
你冬天盖被子的顺序,可能一直是错的!
有网友表示,原来自己一直搞错了盖被子顺序,难怪盖再多层也不暖和。一床厚被子,让你睡得香厚被子不一定暖和,但可能让你睡得更香。一项瑞典研究表明,盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现,盖厚被子(6~8公斤)的参试者的唾液褪黑激素水平,晚上1小时内增加了32%。
8岁男童近视度数飙至200度,天津人注意!“祸根”被很多家长忽略...
不要在光线暗弱和直射阳光下看书或写字;不要卧床、走路时或在动荡的车厢内看书;不要看字体过小过密,字迹不清的读物;不要用淡色铅笔写字。(5)注意饮食和睡眠。儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜蔬菜水果,少吃甜食,做到饮食多样化;幼儿、小学生每天睡眠不少于10小时,初中生不少于9小时...
国家卫健委出手教减肥!西南地区的食谱里居然有这些……
适当改变进餐顺序也是一种简单、易行、有效的减重方法按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐有助于减少高能量食物的进食量除了吃减肥还有这几个法宝睡觉睡个好觉对减肥来说有多重要?经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱脂肪代谢异常,导致“过劳肥”...
一日三餐有个“理想时间”,这样吃,血糖、睡眠、体重都受益
《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示,晚餐和睡眠时间间隔4小时以上,有利于稳定血糖。如果按照22:00~23:00睡觉来算,晚餐时间就是18:00~19:00。此研究是一个全球多中心研究,一共纳入了845名成人2型糖尿病患者,并把他们分为两组:第一组:晚餐和睡眠时间间隔4小时以上。