五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?

五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法益处多多老少皆宜虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;④动作上下一条线。益处强化肝功能。虎戏第二式——...

八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?

Q：五禽戏包括哪些，有怎样的健身功效？A：目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”。举例来说，虎戏中的虎举式，上下撑掌的动作，实则为对臂丛神经的上下牵...

这份二十四式太极拳和五禽戏的要领请收好

五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点,创编的一套具有中国传统风格特色的导引术。经常习练五禽戏,可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。

华佗五禽戏传人华一做客清华大学开讲华佗中医药文化 中外学子齐练...

现场华一老师带领同学们按“虎、鹿、熊、猿、鸟”的顺序依次进行了体会,虽然是第一次练习,在过程中感到较为费力,但每位同学在结束之后都感受到了从身体到精神的放松,也更加坚信只要善加利用像五禽戏一样的中国传统文化瑰宝都可以体验出独特的现代意义与价值。“练华佗五禽戏饮华佗五禽戏五养茶”关注大学生健康推...

健身气功??五禽戏中医学理论诠释

此外,腰为肾之府,肾藏精主骨生髓,此势功法通过腰侧肌群收缩来牵动大腿上提,按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿,同时加强了对腰、腿、膝的锻炼并可起到强腰壮肾的作用。“肾藏精,肝藏血”,“精血同源”,“母子相生”,所以强肾而有助于强肝,强肝也有助于强肾。此节功法还可同时改善腰部及下肢骨骼、...

五禽戏“动作节分点”划分与学练建议(二)——提高篇

鹿抵的核心动作应该是“弓步转腰侧屈”,完成动作的顺序应该是“先转腰,再侧屈”(www.e993.com)2024年11月5日。考虑到初学者不易同时掌握“转腰侧屈”的顺序,故在第一层时只提炼了“弓步转腰”作为重点。而在提高层,习练者应按顺序完成“转腰侧屈”的动作,因为只有充分拧转腰部之后,侧屈的“调节小关节紊乱”的效果才会更为明显。具体的...

五禽戏·虎扑

招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2动。在此介绍虎扑动作。

五禽戏·鸟飞

五禽戏·鸟飞招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2个动作。在此介绍最后一戏鸟戏中的鸟飞动作。第十式鸟飞接上式。两腿微屈;两掌成“鸟翅”合于腹前,掌心相对;目视前下方。

五禽戏·鸟伸

五禽戏·鸟伸招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上创编的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2个动作。在此介绍鸟戏中的鸟伸动作。第九式鸟伸动作一:接上式。两腿微屈下蹲,两掌在腹前相叠。动作二:两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前;身体微前倾,提肩,缩项,...

五禽戏·猿摘

五禽戏·猿摘招健身气功“五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的,顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟,为10个动作,每戏2个动作。在此介绍猿戏中的猿摘动作。这套动作中,眼神的左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部的血液循环,同时可减轻大脑神经系统的紧张度,对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。