《养性延命录》与健身气功· 六字诀
明代高廉的《遵生八笺》所记载的“却病延年六字法”是:“肝若嘘(xū)时目瞪晴,肺知呬(sī)气手双擎,心呵(hē)顶上连叉手,肾吹(chuī)抱取膝头平,脾病呼(hū)时须撮口,三焦客热卧唏(xī)宁”。以吸气为补,呼气为泻,泻不过六,补不过九(即六次和九次)。清代《寿世青编》中记载了一首概括该功法...
健身气功·六字诀的“三调”顺序
对于练过健身气功、了解健身气功、身体素质好的人群就可以按“三调”的高级阶段顺序练起,即调身、调息、调心,严格要求,认真体悟,以期达到健身气功要求的形正、气顺、神明,神气形合一,逐步进入不调而自调的自然状态。通过这样的方法来练“六字诀”,不仅能祛病强身,延年益寿,还能收获事半功倍的效果。
健身气功六字诀,强身健体又防疫
长期练习六字诀可锻炼呼吸肌,增加肺活量,降低呼吸阻力和呼吸工作负荷,使肺顺应性增强从而改变或延缓肺部病变的病理进程[3-4]。临床研究显示,慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者在常规治疗的基础上结合六字诀练习能更好的改善相关症状,增强肺功能,减少COPD急性发作次数和再入院频率,延缓COPD病理进程,改善患者生活质量[5-6]。
跟健身气功老师学习六字诀(嘘字诀)
健身气功??《六字诀》的习练顺序,是根据中医学中五行与脏腑对应理论,按照五行相生顺序排列的。木、火、土、金、水、三焦。木生火,火生土,土生金,金生水。水能生木,肝属木,木旺于春,四季以春为首,所以先练“嘘”字诀;木能生火,心属火,所以次练“呵”字决;火能生土,而脾属土,所以再练“呼”字诀...
健身气功·六字诀(连载)
课题组认为,在习练六字诀中,若以治病为主要目的,应以五行相克的顺序习练:呵———嘘———呼———吹———嘻。若以养生为主要目的长期习练,则应近五行相生的顺序:嘘———呵———呼———吹———嘻。“健身气功·六字诀”用后者。三、关于六字的读音与口型(一)关于六字...
快乐健身暖民心行动 肥东县举办第四届健身气功站点联赛
据了解,本次联赛有集体赛和个人赛,设置了易筋经、六字诀、马王堆导引术、太极养生杖等项目(www.e993.com)2024年9月22日。根据规则,参加集体、个人项目的各代表队根据抽签顺序和场次,每一轮两支代表队同时出场,现场裁决并公布结果。在比赛现场,各代表队身着统一服装,在优美的音乐中运气出招,舒缓、整齐,呼吸吐纳,气定神闲。参加本次赛事...
健身气功对人体脾胃的保健作用
根据健身气功在保健脾胃上的功法与功理,要想取得对脾胃较好的保健效果,可以在习练完健身气功的某一套功法后,接着把健身气功·八段锦的“预备势”、“调理脾胃需单举”,健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”,健身气功·六字诀的“呵字诀”与“呼字诀”,健身气功·五禽戏的“熊运”及“收势”,按顺序串联起来习练...
...著名中医朱勉生教授教你培元八式(三)第三讲 提高免疫力的气功...
第三讲提高免疫力的气功“培元八式”大家都看到,在湖北武汉抗疫一线的病房和多所方舱医院,运用了八段锦、六字诀等传统气功来帮助患者纾解焦虑的心情,减缓身体的症状。这种调动患者主动参与战胜疾病的方法,收到了医患的好评。最近,国家卫健委、国家中医药管理局共同颁发的《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议(试行...
体育总局健身气功中心关于举办2019年全国高等院校健身气功锦标赛...
8.六字诀竞赛功法。9.八段锦竞赛功法。以上为竞赛功法。普及功法采用国家体育总局健身气功管理中心改编推广的缩短版普及功法为技术规范。竞赛功法采用国家体育总局健身气功管理中心发行的《健身气功竞赛功法》教材为技术规范。八、参赛办法(一)体育类院校可选派1支代表队参加体育院(系)组比赛;非体育类院校、中医...
不断对气功呼吸和八段锦的深入研究,让他又有了新的领悟
先(1)再(2)后(3),排出三焦(包含胸腔和腹腔)之浊气,每次练习一,三通更佳,但无需太多,最多不可超过九遍。和六字诀有异曲同工之妙,但是感觉更容易简单,但须特别注意的是,吸清时必闭口,用鼻吸;呼浊时,必开口,用口鼻齐呼。另外,还要注意,念字时不可发出声音,发音以自己听不到息声为得法。