营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
对于月饼的选择,崔蔚建议,首先偏向自己喜欢的口味;其次观察配料表的构成,成分越简单越好,优先选择油、盐、糖在配料表中排序靠后的月饼。她特别提醒,“如果家中有儿童,尽量为其挑选0反式脂肪酸的月饼。”《中国居民营养膳食指南(2022)》建议,反式脂肪酸每天摄入量不超过2g,摄入过多会对患心脑血管疾病有潜在危害。
Nature子刊丨高热量饮食对LPS诱导肺炎大鼠的肠道菌群的影响
研究使用大鼠模型,按体重分为4组:正常对照组(NC)、高热量饮食组(模型对照1,MC1)、肺炎组(模型对照2,MC2)和高热量饮食+肺炎组(模型对照3,MC3),并通过注射脂多糖来诱导肺炎模型。MC1组和MC3组饲喂自制饲料和乳汁;NC组和MC2组饲喂普通饲料和纯净水。实验第4天,MC2组和MC3组喷洒内毒素溶液(0.5mg/ml),1次/...
【健康科普】“十问”解答糖尿病饮食!
例如,我们日常生活中常见的葡萄糖、蔗糖和果糖这三种糖类物质,按照甜度排序是果糖>蔗糖>葡萄糖,若按GI值排序则是葡萄糖>蔗糖>果糖。果糖是最甜的,但升血糖的能力却是三种糖类中最低的。另外,不甜的食物并非对血糖影响小。比如,有些无糖豆浆粉中添加了麦芽糊精,虽然吃起来并不甜,但却有较强的升血糖作用。五问...
【注意】这6件事反复做,痛风很快就上门!有人每天都做三、四种…
不吃干豆,可适当吃豆腐、豆浆豆制品是优质的蛋白质来源,可以部分代替一天中的肉类摄入。在痛风的急性期,每天建议的嘌呤总摄入量需要小于150毫克,所以只推荐鸡蛋和牛奶这两种几乎为0嘌呤的食物作为优质的蛋白来源,不建议进食豆制品。在痛风的缓解期,每天建议的嘌呤总摄入量为300~600毫克,血尿酸未降至正常水平的建...
14岁小孩尿酸“爆了”!浙江已出现多例!
2、饮食调节严格限制含果糖类的零食饮料的摄入,这一点在青少年高尿酸血症患者中需要特别注意,当前在零食饮料中添加甜味剂果糖的应用非常普遍,meta分析显示,富含果糖的饮料与零食会明显增加血尿酸水平;限制摄入高盐、高糖、红肉及加工肉类、动物内脏及海鲜;限制摄入长时间烹煮的高汤;严格限制饮酒。
科普| COPD患者:饮食与营养
白梅主任建议每日蛋白质摄入量按1.0-1.5克/千克体重进行补充(www.e993.com)2024年10月17日。当患者继发呼吸道感染甚至呼吸衰竭等应急状态可适当提高蛋白质的摄入量。重视食物脂肪的选择高脂肪饮食可减少二氧化碳的产生,对慢阻肺患者有利,尤其是有高碳酸血症及通气受限的患者。白梅主任建议,可选择富含单不饱和脂肪的橄榄油或山茶油、富含ω-3脂肪...
5天很短,6天很长!这几招帮你“加速回血”!
节后要逐渐恢复健康饮食,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是深颜色蔬菜。另外,还应该多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果(注意:果汁不能代替鲜果)。3、恢复运动,适当锻炼节后恢复运动非常有必要,可以进行一些活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气...
要吃油,要吃不多不少的油_中国食品_食品资讯_食品伙伴网
无油不代表健康,《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每天的食用油摄入量为25g-30g。改变烹饪方式和饮食习惯,让你和家人每天吃油不超标。(1)减少外卖及在外就餐次数,尽可能在家就餐,油量摄入可以自行掌控。(2)多用蒸、煮、炖、焖、水滑、焯、熘、拌等少油的烹调方法,少用煎炸方法。
要想心脏健康,任何运动都行
具体排序依次为:1.中等强度的运动(跑步、快走、爬楼梯)2.轻度运动3.站立4.睡眠而久坐行为会对心脏健康产生不利影响。研究人员指出,如果每天用5分钟的中等强度运动替代久坐,就能对心脏健康产生显著影响。中等强度运动对心脏最健康什么样的算中等强度运动?据国家体育总局发布的《全民健身指南》,一般常用最大...
寒假期间 儿童青少年如何预防近视、保持合理膳食?
养成健康的饮食行为也非常必要。三餐规律、定时定量,少盐少油少糖。尤其重视早餐,食物种类包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、豆类坚果,尽量保证含有这四类食物的三类以上;选择健康的饮品,足量饮水,6岁800毫升,7—10岁1000毫升,11—13岁1300毫升,14—17岁1400毫升;尽量不喝含糖饮料,禁止饮酒及含酒精饮料。