“9·15”中国减盐周 | “就要5克”,人人行动,全民控盐!
以低钠盐替换传统食盐;优先选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果,在不加或少加食盐的情况下它们依旧美味可口;留心那些预包装食品的配料表和营养标签,挑选钠含量较低的食品;检查调味品的含盐量,培养查看食品营养标签中“钠”含量的好习惯;减少购买酱菜、腌肉、蜜饯、罐头、膨化食品、挂面、面包和饼干等钠含量较高的...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,则每个人一天内吃的盐不能超过2.5平勺。限盐瓶:新式限盐瓶上有个按压键,按一次,就可以从瓶中撒出固定量的盐。使用限盐瓶,可以帮助我们更便捷地掌控每餐所需的盐量。科学选购食材宜选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果;购买包装食品时,查看配料表和...
人人行动 全民控盐——做个“盐值”控!
“盐值”控——超市篇1.关注食品标签并选购钠含量相对少的食品。购买食物时,尽可能购买钠含量较低的包装食品或罐头食品,或选择营养标签有“低盐”“少盐”或“无盐”的食品。2.多购买新鲜食材。咸菜、榨菜、熟食肉、香肠、罐头食品(午餐肉、火腿肉、卤蛋等)的钠含量很高,日常采购尽量选择新鲜的水果、蔬菜、肉...
科技感“电勺”控盐,到底靠不靠谱?
浙江大学食品科学与营养系教授朱加进接受潮新闻记者采访时表示,从公共卫生的角度来看,减少盐的摄入量对于预防高血压等心血管疾病具有重要意义,中国是全球盐摄入量最高的国家之一,食盐摄入量超全球标准一倍多,因此,这类产品的推出值得鼓励。然而,这种技术的效果和安全性短时间内还无法评估,还需要进一步的实验验证。...
掌握这些控盐小技巧,不再谈“盐”色变
若您记不住限盐勺每天做饭用多少勺食盐,建议采用限盐罐,即每日做饭前按照全家每天推荐摄入量计算好当日用盐总量,一次性放入限盐罐,确保当日食盐添加不超过限盐罐水平。控盐技巧2:少用高盐调味品、少食腌制食品和(或)加工类肉制品在烹饪过程中,少放酱油或酱料等,在加入酱油或酱料时,应减少食盐的添加;少食咸菜...
壹邦健康知识:健康饮食少放盐 教你6个控盐妙招
除了食盐,许多加工食品中也含有较高的钠含量(www.e993.com)2024年10月23日。在购买食品时,要注意查看食品标签上的钠含量信息,尽量选择低钠食品。此外,尽量避免食用腌制食品、罐头食品等高盐食品,以减少钠的摄入。四、使用限盐勺和盐罐为了更好地控制盐的使用量,我们可以使用限盐勺和盐罐。限盐勺可以帮助我们准确计量每次使用的盐量,而盐罐则...
健康家庭应具有控盐勺、控油壶、血压计……
(二)家庭有3种及以上健康支持性工具(如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶、控盐勺、计步器、运动健身器材等),配备家庭保健药箱,并妥善存放、定期整理。三、健康知识与技能(一)家庭成员树立“每个人是自己健康的第一责任人”理念,崇尚健康生活、家庭保健、优生优育、男女平等、尊老爱幼等新型观念。家庭中至少有1...
减盐,为健康加分!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
使用限盐勺、限盐瓶等工具来控制盐的用量;善用葱、姜、蒜、辣椒、柠檬、香菇、芹菜、香菜等天然食材和调味料来增添风味;调整烹饪方式,多采用蒸煮,少用红烧、酱爆等高盐方式;晚放盐好于早放盐。04单位食堂、餐饮机构如何减盐?1.个人点餐时主动“少盐”...
血压高少吃盐就好了吗?小心身边这几个“隐形盐大户”!丨世界高...
使用“控盐勺”或类似的量具,这种勺子通常有明确的刻度,可以更准确地控制每次烹饪时的盐量。菜肴出锅时再放盐烹饪时加盐的时间也很关键。推荐在菜肴即将出锅时再放盐,这样可以减少盐的使用量,同时保持食物的咸味。学会看营养成分标签在购买预包装食品时,应注意查看营养成分标签。除了关注每100g该食品的钠含量...
这种热量为 0 的食物,竟会阻碍你变瘦
①使用减盐器、控盐勺自己做饭的朋友们注意,《中国居民膳食指南(2022版)》的建议成人一天食盐摄入量不宜超过5g。对5g没概念也没事儿,一个控盐小勺轻松解决。图片来源:某宝当然,如果你还打算吃点超加工零食的话,每天盐的量还得再少放点哦~...