健康周刊:贵阳失眠医院排名“新榜单出炉”失眠如何快速入睡?
2024年8月19日 - 39健康网
了解失眠的成因有助于我们找到适合自己的解决方法。二、调整生活习惯与环境1.保持规律的作息时间:建立固定的睡眠和起床时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。2.创造良好的睡眠环境:保持卧室安静、舒适、温暖,调整光线和通风,让环境有利于入睡。3.避免刺激性活动:睡前避免观看刺激性的电视节目、玩手机、喝...
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远离糖尿病及其并发症,基本知识得了解!日常5问题,医生告诉你
2020年7月18日 - 网易
1、自己平时喝咖啡比较多,有人说经常喝咖啡容易患糖尿病,是这样吗?对于患糖尿病来说,遗传因素较高,生活作息、运动、饮食次之,所以经常喝咖啡并不是主要原因,当然要排除经常性的喝含有大量糖分的咖啡。其实有研究认为长期饮用咖啡(无糖类的咖啡,比如美式等)有助于降低患糖尿病的风险,但效果有限。咖啡是由咖啡豆...
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全民五天假后,我反而更 emo 了|失眠|熬夜|生物钟|睡眠不足|睡眠...
2022年5月7日 - 网易
|真相三:缺觉喝咖啡造成恶性循环咖啡中所含有的咖啡因被证实具有提神醒脑的功效,能够延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏锐。但当你因为前一天晚上熬夜喝咖啡时,它还会进一步影响你当晚的睡眠。JournalofClinicalSleepMedicine的一项调查研究表明,睡前6小时服用400毫克咖啡因会显著扰乱睡眠,当晚的睡眠时数会减...
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