睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

中医认为,失眠与脏腑失调、阴阳失和有关。肝不藏血、心气虚等容易造成经常早醒的情况。调养方法:●穴位按摩按揉足三里穴,有补中益气的作用,能补充身体阳气,提高睡眠质量。按揉内关穴,可以缓解焦虑,促进睡眠。按揉神门穴,有养心安神的作用,神门穴是治疗失眠的重要穴位。●酸枣仁汤主要有炒酸枣仁、...

高洁医生:为何晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安

门诊上的失眠患者10个中就有8个是肝血虚。肝血虚的朋友,晚上入睡困难,睡眠浅且多梦,常伴有心烦不安,即使入睡也易惊醒。平时还伴随着头晕耳鸣,视力减退,眼睛干涩,肢体麻木,疲倦乏力,精神不振等症状。中医讲,肝藏血,血舍魂,肝血亏虚时,魂不得血养而浮游于外,心神受扰,不能安定,故而出现失眠。那高主任看了这么...

早醒型失眠吃什么中成药比较好?

其中,知母作为一种重要药材,具有滋阴润燥、清心安神的功效,对于阴虚所致的易醒、睡眠浅等症状有着显著的改善作用。此外,益肾养心安神片还能促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达,进而调节脑血流量,从根本上提升睡眠质量,改善易醒、睡眠浅等症状。通过不良事件分析和实验室检查的安全性分析显示,益肾养心安神片在治...

一文为你揭秘睡眠障碍——现代生活中的隐形杀手

二、睡眠障碍的常见原因(1)精神心理因素工作和生活中的各种应激事件,造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等不良应激反应时,易导致失眠。(2)环境因素环境嘈杂、不适宜的光照、过冷过热、空气污浊、居住环境拥挤、不规律的作息、倒时差、睡眠环境改变以及不良的生活习惯等,这些都可增加睡眠障碍发生的概率。(3)生物学因...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

如果早醒次数过多,或影响到睡眠质量就要引起重视了,可能与以下几种身体状况有关:1.呼吸问题季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。2.甲状腺问题甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

失眠,医学上称为睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍(如频繁醒来且难以再次入睡)或早醒,导致总睡眠时间减少或睡眠质量下降,进而影响日间功能,如注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等(www.e993.com)2024年11月12日。根据持续时间,失眠可分为短期失眠(少于3个月)和慢性失眠(持续3个月以上)两种,那么我今天就和大家聊聊良好的睡眠对我们健康...

崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...

甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。缺乏维生素D哈佛大学研究者发现,维生素D可参与调节神经系统,如缺乏,易导致神经过于兴奋,出现易惊醒、失眠等情况。抑郁、焦虑典型抑郁症的失眠有个特点——早醒,至少比平时早醒一个小时,更多见的是...

易醒睡眠浅什么原因

核心提示:易醒睡眠浅可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。易醒睡眠浅可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以...

改善睡眠:睡眠浅易醒喝什么茶最有效?

绿茶是非发酵茶,含有丰富的百合***和茶多酚。这些成分可以提高人体的但是注意力和警觉性,增强思维能力,对改善睡眠不足造成的主要疲劳状态有一定的很多人帮助。3.龙井茶龙井茶是一种名优绿茶,产地位于中国浙江州,因其产地的其实特殊环境和处理工艺而受好评。龙井茶含有较高水平的睡觉***和氨基酸,能够提供...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

第八个危害是生活作息习惯紊乱,睡眠严重不足,会使内分泌紊乱,导致肥胖。▲失眠的危害失眠是怎么发生的?失眠是怎么发展来的?随着年龄的增长,睡眠能力是下降的,失眠的人中,女性约是男性的两倍,有焦虑、抑郁特质的,有家族史高唤醒水平的,面临更多生活压力的人,更容易出现失眠的问题。通常失眠是在有某种易感因素...