@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招_浦江头条_澎湃新闻-The Paper

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

对此,有业内人士认为,电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,长时间暴露在蓝光下容易失眠,即便勉强睡着也极易醒来,睡眠时长因此大打折扣。多重压力挤压睡眠空间。现如今,工作节奏加快、竞争日益激烈,日积月累的工作压力、一些悬而未决的现实问题、对未来不确定性的担忧等,方方面面都让人们的神经紧绷,长此以往,睡...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招__财经头条

例如,不规律的作息时间、过度使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精,都会影响我们的睡眠质量。此外,环境因素如噪音、光线和温度等,也可能干扰我们的睡眠。失眠并不是一个孤立的问题,它可能引发一系列健康风险。长期失眠可能导致免疫系统功能下降,增加感染的风险;同时,睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

一旦养成这种习惯,你在躺下之后是很难入睡的,即使你已经非常的困。2.精神压力过大有的人因为工作、学习、生活等原因,即使到了入睡时间,脑子也停不下来,需要不停的思考各种事情。而这种高强度的脑力运转,会让大脑进入一种十分亢奋的状态。这种情况下不仅会迟迟睡不着,即使睡着了也会频繁清醒,最终导致睡眠质量...

孩子什么时候不用睡午觉?关键看他的表现

当孩子出现下面这些表现时,就可以考虑取消午觉了:午觉入睡困难,往往超过半个小时还是睡不着;睡了午觉后,晚上变得很难入睡,还经常夜醒或早醒,显然午觉已经影响到晚上的睡眠了;即便不睡午觉,也没有打哈欠,下午仍然精神十足,玩得很开心(www.e993.com)2024年11月12日。有研究显示,孩子晚上睡眠总时长足够,2岁后不睡午觉并不会影响发育。一...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办?张涤教授领衔开设儿童睡眠障碍...

儿童不同年龄及发育阶段容易出现的睡眠问题各不相同，如婴儿期容易出现入睡困难、夜醒；幼儿期容易出现入睡困难、遗尿、夜惊、梦游症等；学龄前期容易出现磨牙、梦魇、频繁打鼾等；学龄期以后容易出现失眠、睡眠不足、睡瘫和发作性睡病等。儿童睡眠障碍容易造成孩子生长发育迟缓、注意力不集中、其他慢性疾病等。儿童正...

00后入睡困难 70后夜醒频繁

大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰,64%的人群睡眠困扰频次小于1次/周,27%的人群达到1~2次/周,更有3%的人群达到3次以上/周。此外,咳嗽/鼾声高、做噩梦、呼吸不畅、疼痛不适等也是睡眠困扰的原因。饮酒频次越高,睡眠质量越低...

2岁“睡渣”一晚醒5次,爸妈崩溃带娃求医

前不久，妈妈带娃到武汉市妇幼保健院就诊。通过监测24小时的心率变化，该院疼痛与睡眠诊疗中心主任医师冯春发现朵朵的心率波动变化低于正常范围，再结合朵朵入睡困难、夜间易醒等表现，诊断朵朵是植物神经功能紊乱导致的失眠。3月19日，朵朵接受了第一次星状神经节阻滞调节治疗，当晚就睡了个整觉。“这是2年来难得的...

养生| 晚上睡不着,早上睡不醒?试试这几个中医食疗方→

失眠是普通人或患有各种躯体和精神疾病患者的一个睡眠不好或不满意睡眠的主诉。这个主诉包括难以入睡、夜间容易觉醒、醒后再入睡困难和早醒,时睡时醒,甚至是彻夜不眠。对于治疗失眠,大家可能常听说可以使用酸枣仁。酸枣仁,是鼠李科植物酸枣的种子。从中医的角度来说,其味甘性平,具有养肝,宁心,安神,敛汗的功效。