什么都没做却总是觉得很累?原因可能在这里!

饮食不均衡或营养不良也是导致疲劳的一个重要原因。人体需要各种营养物质来维持正常的生理功能,如果缺乏某些必要的营养素,如维生素、矿物质或蛋白质等,就会导致身体机能下降,出现疲劳、乏力等症状。五、情绪因素情绪状态对我们的身体状态有着深远的影响。当我们处于消极、抑郁或焦虑的情绪中时,身体的免疫系统可能会受到...

晚上总是睡不够,白天总是没精神?不如试试这几招

不规律的作息时间是导致睡眠不足的主要原因之一。很多人睡不够,跟他平时熬夜工作、娱乐有很大关系。熬夜,就意味着睡眠的时间减少,自然就会出现睡不够的情况。晚上睡不够,那白天自然瞌睡、没有状态。再加上现在人的生活节奏比较快,平时的工作压力也比较大,每天都处在极度紧张的状态中,很容易觉得疲惫。因此,调整...

李凌江教授:让精神医学知识温暖千家万户|致敬第七个中国医师节...

“现在人们生活节奏越来越快了,生活也越来越好了,有人就认为社会越发展,精神疾病患者就越多。这种说法逻辑上就是不对的,这是人们对于精神疾病和社会发展之间关系的一种误解。”7月17日,中南大学湘雅二医院...

中国人的心灵悖论: “没有选择便责怪社会, 选择太多则折磨自己”

本文指出,当代社会心理健康问题的增多,存在结构性的原因。(1)脑力活动有余,体力活动太少,太爱琢磨,就容易“自纠”“自咎”。(2)当物欲太盛又不能满足自己,要么不择手段折腾世界,要么陷入纠结折腾自己。(3)独生子女一代带来家庭结构和教养模式的颠覆式变化:孩子们心理不够皮实,情绪免疫力差;父母“望子成龙”...

到底几点睡算熬夜?白天补觉能弥补吗?这份熬夜、失眠自救指南,请...

由于焦虑、抑郁、兴奋、紧张等精神心理方面的原因,也会导致睡眠质量下降。03疾病因素存在大脑缺血、缺氧性的疾病,有高血压、糖尿病、高血脂、血管硬化、狭窄斑块,会造成大脑缺血、缺氧,呼吸暂停综合征等,影响睡眠质量。04疾病因素作息没有规律,有烟、酒嗜好,以及睡前喝咖啡浓茶、睡眠环境嘈杂、有刺激影响睡眠...

总是做噩梦?身体可能出了这 5个问题!看看你中招了吗

有人做梦时会半夜惊醒,或醒来后感到身体疲惫不堪,可能是身体或精神因素干扰了睡眠,建议养成以下5个习惯,可帮助改善睡眠质量(www.e993.com)2024年11月17日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷1临睡前不吃东西美国国家睡眠基金会称,睡前吃零食会使大脑更活跃,易做噩梦。建议睡前1小时就不再吃东西,同时避免摄入过多的咖啡因饮料,尽...

广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠|中年人普遍缺觉、年轻...

从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。

30岁,我每天戴呼吸机入睡

30岁这年,我戴上了呼吸机,很可能是终身的,原因是患上了"重度阻塞性睡眠呼吸暂停"。尽管名称拗口,但它其实是一种被严重低估的疾病。公开资料显示,它和高血压、糖尿病一样高发,却远远没有得到同等认知与重视。包括我在内的许多患者,直到确诊才迟来地意识到,嗜睡、忘事、精力不济的白天,竟来源于每天晚上睡眠时...

晚上睡不够白天没精神?医生:经常做这4个动作,能还你一身轻松

“我最近也是这样,最近我一直都在调整睡觉时间,尽可能的做到早睡早起。”“可能就是秋天来的原因,不是说了春困秋乏。”“可能就是天气的原因,反正是听说好多人都是晚上睡不醒,白天一点精神都没有。”最近这段时间礼尚性,很多人都会明显的感觉到每天都会10分的疲惫,即便是经过一夜的休息,早上依然有一种睡不醒...

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

在未摄入咖啡因的情况下,如果白天多数时候能维持比较好的觉醒水平,且日常生活和工作不受影响,则说明睡得还行,晚上的动静也就不用干预;而如果白天感觉状态不满意,那就是提示你晚上没有睡好,需要进一步管理晚上“多动”的原因。2、睡觉时喜欢做梦人类睡眠分为快眼动睡眠期和非快眼动睡眠期,而梦境主要发生在人类的...