经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

色氨酸和镁所导致的。色氨酸是合成褪黑素的重要前体，而褪黑素则是调节睡眠的重要激素；镁则有助于放松神经系统，缓解紧张情绪。长期的高压工作和不规律的饮食习惯，导致他体内这两种营养素的严重缺乏。医生耐心地解释道：“失眠不仅仅是一种症状，它更是身体内部失衡的一种表现。你长期处于高压状态下，身体得不到...

爱做梦睡眠质量不好?答案令人意外!

据统计,心律不齐导致做噩梦的几率增加3倍,胸闷、胸痛导致做噩梦的几率增加7倍。低血糖如果夜间低血糖发作,可能会在凌晨惊醒,伴有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。睡眠呼吸暂停又称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,临床表现为夜间睡眠时打鼾,并伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况,会使人...

晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!

如果有这些症状,说明你的睡眠质量不高:夜间入睡困难和再入睡困难,老年人群入睡时间大于30分钟,中青年大于20分钟;梦多得像电视剧一样一集接一集,或者老是做噩梦;睡眠浅,一有风吹草动就会惊醒;起床困难,刚起床时浑浑噩噩、哈欠连天;第二天白天头晕、乏力、精神不振、记忆力减退、反应迟钝。如果有任何一...

饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,可能会出现深睡眠的不足或缺失。镁元素镁元素也对睡眠功能起到重要作用。它具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,也是大多数抑郁症和心理问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难。7种食物帮你睡个好觉日常生活中,可通过适当补充以下食物,...

5种晚餐是“睡眠杀手”,吃一顿毁一整晚睡眠!爱做梦的人千万别碰

睡眠质量差,原因有很多。有的是压力大,有的是作息混乱,还有的是疾病的影响。但很多人没想到的是,一些食物也可能是“偷走”睡眠的元凶……吃这5种晚餐难怪你睡不好、爱做梦1.油腻、难消化的晚餐代表:炸鸡、烤串、五花肉、炒饭、粽子。现在很多年轻人,晚餐都爱吃点炸鸡、烤肉,有时还要来个串串当夜宵。

李凌江教授:让精神医学知识温暖千家万户|致敬第七个中国医师节...

“现在人们生活节奏越来越快了,生活也越来越好了,有人就认为社会越发展,精神疾病患者就越多(www.e993.com)2024年11月16日。这种说法逻辑上就是不对的,这是人们对于精神疾病和社会发展之间关系的一种误解。”7月17日,中南大学湘雅二医院...

晚上睡觉时出现这种情况,可能会有生命危险

梦游其实是一种睡眠障碍,通常梦游的原因可能跟以下几点有关:1.遗传因素:有学者进行了一项长达12年的研究,追踪了1940名儿童的睡眠情况后发现,梦游可能与遗传息息相关。研究结果显示:如果父母有梦游史,那么孩子梦游的概率明显更高。2.发育因素:小朋友的大脑还在发育阶段,中枢神经不够成熟,不能很好控制运动神经元。

今天,两个特别的日子,北大发什么?

可能有以下几种原因:①睡前躺在床上玩手机,“蓝光”抑制褪黑素分泌;②睡前饮酒,导致睡眠片段化、早醒等;③睡前运动过量,提高交感神经兴奋性;④夜晚不睡白天补觉,导致夜晚睡眠动力不足;⑤开灯睡觉,灯光影响生物节律;⑥睡前吃夜宵,加重肠胃负担;⑦睡前躺在床上看电视,干扰生物节律,损害颈椎;⑧睡眠过多;⑨不合理...

广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠 | 中年人普遍缺觉...

从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。

中医高洁:睡着了也不踏实,梦特别多,感觉一晚上都在做梦

白天精神也好了,眼睛不那么干涩了,头晕的情况也减轻了,心情也没那么烦躁了。看着黄女士恢复得这么好,我心里也放心多了。但是高主任提醒大家,失眠的原因是多种多样的,肝血亏虚只是其中一种,还有像心脾两虚、心肾不交等等,原因不同,用药也不同。不要期望单靠一个中成药就能包治百病,只有因人而异、因证施治,...