寿命长不长,看睡眠就知?过了70岁,睡眠时长最好保持在这个范围

“其实,睡眠质量比睡眠时长更重要,”医生说道,“您老了,体力消耗少,休息好了,白天就更有精神。对于年纪大的人而言,睡眠时间在6至7小时左右是最为理想的,此时身体的修复与恢复情况较好,并且深度睡眠还能促进体内代谢。比如,有研究表明,睡得好的人比睡得差的人更能有效降低心脏病的风险。”医生又说道:...

睡觉老做梦就是睡不好吗?

所以说,做梦实属常态,并不直接等同于睡眠质量不佳。即便夜间因梦而醒,只要能够迅速重返梦乡,通常不会对整体睡眠质量构成显著影响。真正睡不好的其实是:醒后难以入眠、起床倍感疲惫的想要内养,真心推荐选用德国优质小麦为原料,发酵提取LPS泛菌糖脂质可以诱导褪黑素生成增加,增强免疫力尤其咱们人体褪黑素的分泌...

爱做梦睡眠质量不好?答案令人意外!

而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变更多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。所以,这个时候,不要硬扛,建议看专科医生,目的有两点:一是评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的;二是治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的频率,减少对生活的影响。那为什么很多人会感觉梦多的时候,没睡好,白天状态...

经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……

要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变更多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:1:评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。2:治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的...

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

如果是各种因素导致的夜间的梦的增多,从而影响睡眠质量,并导致次日的精力下降,且会影响正常的工作、学习生活,那么做梦便是睡眠不好的表现,需加以管理。3、睡觉时突然抖一下刚要睡着时,突然身体猛抖一下,这种现象在医学上叫“临睡肌抽跃症”,也叫“睡眠惊跳”或“入睡抽动”。临睡肌抽跃症往往出现在入睡和浅睡...

晚上睡觉戴玉手镯好不好,探讨佩戴玉手镯对睡眠的影响:晚上戴好吗...

戴玉髓手镯睡觉是一个非常个人化的不应该决定(www.e993.com)2024年11月16日。有些人觉得戴手镯会增加舒适感,有帮助入眠;而另一些人则觉得戴手镯会造成不适,而影响睡眠质量。玉髓手镯是一种由天然玉石制成的在身手饰,有很多传说中的好的保健功效,例如消除疲劳、改善血液循环、增强免疫力等。这些功效得益于玉石本身所具备的取下特殊属性,例如矿...

浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

有的人睡不好。人们常用“婴儿般的睡眠”来形容睡眠质量之高,但随着年纪增长,深度睡眠时间变短,睡眠质量欠佳的情况越来越普遍。有人虽然睡着了,但睡得浅,听到一点动静就容易醒来;有人睡眠质量差,总做梦,醒来后感觉很累很乏;还有人则心里有事,思绪不宁,睡不踏实。特别是在中老年群体中,睡不好的现象更为常见,...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

4、导致其他慢性疾病儿童时期的睡眠障碍问题若持续到成年期,则会成为导致高血压、糖尿病等慢性疾病发生的重要高危因素。那儿童究竟需要多长时间的睡眠呢?什么才叫优质的好睡眠呢?医生进行了详细介绍。四、儿童正常睡眠时长1、0-1岁婴儿日总睡眠时间不应少于14小时,夜间睡眠时间不应少于11-12小时。

凌晨3、4点醒来久不能归梦?与这些问题有关,你注意到了吗?

这是因为看似进入睡眠,但一直在减睡眠当中,大脑还处于活跃和运转的状态,所以会出现做梦不断,容易惊醒,这也是在提醒自己,是时候注意一下脑部的休息了,肺部供血不足在晚上睡觉过程当中,也是身体各个器官进行休息调整的阶段,肺部的排毒时间在凌晨3:00~4:00,如果没有休息好,肺部就会受到损伤,引起气血不足,影响...

快速动眼睡眠很神奇,能做梦、记忆、解决疑难问题

此外,一些激素,如睾酮,也在REM睡眠期间释放。缺乏REM睡眠可能导致认知和心理健康问题,包括白天思维迟缓、抑郁以及与神经系统疾病相关风险增加。要获得健康的REM睡眠,重要的是要维持整体的睡眠质量,其中包括保持一致的睡眠和醒来时间,避免晚间酗酒、喝咖啡和吸烟,以及在安静、黑暗和凉爽的环境中睡觉。确保每晚都有充足的...