越懂得“早睡”的人,往往命越好

第二就是伴随着这件事,其实一个人的认知能力会受到影响,比如说如果你睡的特别晚,第二天早上起来精神就真的不集中,记忆力下降,工作学习效果别提了。此外晚睡还容易诱发心血管相应的风险,还有更重要的一点,就是情绪容易波动,你有没有发现经常晚睡情绪管理特别容易失控?导致自己经常像神经质一样,今天这样明天这样就...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?

除了会增加早亡风险外,睡太久还与癌症、糖尿病、高血压等多种疾病的患病风险增加相关,还可能会引起记忆力减退、影响神经系统正常功能。复旦大学医学博士汪小欢表示,不同人群对于睡眠的需求也不同:婴幼儿所需的睡眠在11~17小时不等;3~13岁的儿童睡眠所需时间在9~13小时不等;14~17岁的青少年需要8~10小时;...

睡得越少,死得越早?????睡眠不足或承担4大恶果

为了停止熬夜带来的损耗,大脑会罢工来减少消耗,一步步散发危险信号。1出现极端情绪图源:soogif有一项实验,找来两组健康的年轻人:一组在当晚睡了个好觉;另外一组则被整晚监督不能睡觉。然后就在第二天,研究人员给TA们展示一些图片。图片有中性的,比如一个篮子;也有偏负面情绪的,比如着火的房子;也有偏积极...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

第一个问题是睡眠时机,即“什么时候睡觉”。晚间22时一般是最佳睡眠时期,但当代人都睡得晚,留个余地的话,可以是晚间11时入睡。睡眠时机过早和过晚,都不是健康的睡眠。第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把尺子去衡量。有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要...

刷到条出轨新闻,结果越看越不对劲,我老婆咋全都对上号了

事情没调查清楚之前,我不想跟妻子林媛因为误会产生隔阂。结婚七年,我们俩的感情很好,夫妻生活也很和谐,妻子林媛没有出轨的理由啊。说不定是楼上的呢?我这样安慰着自己,也就没有太过在意。来到卧室,妻子林媛果然睡着了。今天有点热,空调被早就让她踢到了一边。我有些无聊的刷着微博。突然,一条微博...

“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎指哪两年?越早知道,安享晚年

但关于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而或许会加重病情——一是由于粥属流质易反流，二是由于粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合(www.e993.com)2024年11月14日。另外，关于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中参加杂粮、杂豆等...

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...

60岁张朝阳每天只睡4小时 为什么年纪越大 睡觉越少

当然,除了昼夜节律,还有一些其他原因也会影响到老年的睡眠质量:①健康问题,如心脏病、关节炎和睡眠呼吸暂停可能导致老年人入睡和维持睡眠更加困难。②老年人常需服用的某些药物,比如抗抑郁药、降血压药和止痛药,可能会对他们的睡眠产生负面影响。③许多老年人每天的日光暴露时间不足,通常只有约一小时,而充足的...

春天睡不好是自然规律,身体发生了3个改变

对敏感的人来说,大脑可能出现因血压较低导致供血不足的情况,进而引发疲倦嗜睡。有几种情况要警惕北京老年医院老年示范病房副主任王媛表示,春困是一个普遍的现象,但如果你每天都提不起精神,影响工作和生活,就要警惕以下情况。1.鼻炎如果鼻子内部有炎症,会出现呼吸受阻,大脑供氧不畅,引发疲倦犯困。

补气血一定要做这件事!每天给身体“存钱”,气血能量越来越足

做不到早睡的原因大概是这几种:1.晚上事情多。对于一部分人来说,白天忙于工作,晚上回来忙于家务、孩子等,各项事务都安顿好,剩下的一点时间才是属于自己。有人需要学习,有人看看手机,等到躺下睡觉时,确实已经很晚了。遇到这种情况,一方面是合理调整安排,协同家人一起,合力缩减晚上的事务,争取全家人都比以前...