指尖医生 | 长期伏案背部酸痛,不如巧记“YTW”

不如巧记“YTW”三个字母,在工作、生活的间隙随时随地放松肩背,减少背部酸疼。下面我们来具体解释一下这三个字母:字母“Y”就是锻炼下斜方肌。双手向上呈Y字型,维持3秒。字母“T”锻炼中斜方肌、菱形肌。双手展开呈T型,维持3秒。字母“W是”锻炼中下斜方肌、菱形肌。双手屈肘呈W型,维持3秒。(注意:...

颈肩背部酸痛不适、易落枕怎么办?教你一个自我拉伸锻炼法

颈肩背部酸痛不适、易落枕,常见于低头族。自我检查站立位或坐位,头向一侧水平旋转,再使下颌靠近锁骨困难。准备设备四方凳或木椅。起始位置坐位,保持后背伸直、头伸直,头部向前屈曲,然后使头向左侧转,把左手放在头的右后侧面,在右侧髋关节后侧的位置,用右手抓握椅子下方。拉伸方法※上半身尽量向左侧...

后背酸痛吃什么药好

一、生理性原因常见于长期伏案工作的人群,由于长时间保持一个姿势,使背部肌肉过度紧张而出现疼痛症状。此时应注意休息,避免劳累,可进行局部热敷或按摩缓解不适症状。必要时也可遵医嘱使用非甾体类抗炎药物,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。二、病理性原因1.颈椎病:常表现为颈背僵硬、头晕目眩等症状,可在...

后背出现了酸痛,除了是因为太累了,还可能和这5种病有关系!

背部经常有酸痛的症状,需要引起重视,可能是腰部肌肉拉伤所致。腰背肌肉长期劳累后,会发生炎症病变,导致局部疼痛,尤其是随着姿势的变化,弯腰的时候会更加明显。腰肌劳损也有可能是其它比较严重的情况,如果你感觉到了背部的疼痛与腰肌劳损有关系,那么就需要进行一定的休息,同时还要进行局部的热敷和按摩,这样可以缓解腰肌劳...

总是腰酸腰痛?到底是什么原因?医生:睡前这样趴一趴或许有效果

如果你有这样的情况,很有可能就是腰肌劳损所导致的腰痛问。??其他情况如果出现了突然性、而且是原因不明的腰痛问题;或者是除了腰痛以外还伴随着身体其他部位的酸与麻,这很有可能就是其他疾病了,一定要引起重视。总的来讲,如果大家经常出现腰酸背痛的问题又拿不准到底是什么疾病,一定要及早就医检查。

不同位置出汗,暗示身体不同问题!中医帮你调理止汗

中医认为,背部出汗过多可能是阴阳两虚,这类人群白天活动时容易出汗,称为自汗;在夜间睡觉时出汗,则称为盗汗(www.e993.com)2024年11月16日。若经络不畅、气血运行受阻,背部也会出汗异常,同时可能伴有背部酸痛、僵硬等不适。6.半身出汗:气血运行不畅若是身体一侧出汗,另一侧无汗,中医称为“半身汗出”,通常是气血运行不畅、经络阻滞所致。需要...

最近身体出现这5个高危迹象,说明你真的累过头了!

3.经常出现口腔溃疡等炎症:不少人都经历过,一段时间压力大睡不好,往往就会出现口腔溃疡。睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低,免疫功能出现异常,口腔溃疡出现频率更高、而且愈合期也更长。4.背部僵硬、酸痛:早上一到工位,一坐就是一天,又要长期低头伏案盯着电脑。长期以往,肩背部肌肉持续处于紧张...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

盐的渗透性比较强,不仅能将热量渗透到体内,同时还能将体内的寒气吸出来,这样就可以把体内的寒湿逼出来,救活脾胃,让脾胃重新充满活力。脾胃一好,很多疾病都消失了。另外盐还可以引药入肾经,增加肾中阳气。如果经常有肾阳不足、腰膝冷痛和胃寒肢冷的人,这个方法也能帮上大忙。

这8种症状别硬扛,可能是大病征兆,耽误了连医生都救不了你

一、经常腰酸背痛作为很常见的症状,导致腰酸背痛的原因有很多,多数时候和我们得日常行为与习惯有关。比如久坐不动、经常穿高跟鞋走路、长期手提或者肩背过重的东西等等,这些行为都很容易对脊柱造成较大磨损,并引起肌肉急慢性损伤。当然,肺癌和肝癌等内脏器官恶性肿瘤也会引起背部牵涉痛。除此之外,长期腰酸背痛还要...

敲背的功效与作用

敲击背部时,肌肉会受到刺激而放松,从而减少疼痛感。可通过轻柔地按摩或拍打背部来达到缓解背部酸痛的目的。2.促进血液循环敲打背部有助于促进局部血液循环,使血液流通更加顺畅。适当进行背部按摩可以起到一定的活血化瘀效果,但不宜用力过大。3.改善睡眠质量...