趴卧vs侧卧vs仰卧,咋睡更健康?
这些病,可能都和脊柱有关!厉彦虎说,脊柱不健康不仅会造成脖子疼、肩膀疼、腰疼等衍生问题,像干眼病、便秘、多动症、抑郁症等我们日常生活中常见的疾病,很可能都和脊柱不健康有关。脊柱就是人体的督脉。厉彦虎表示,在全国各学校的筛查中,他们发现很多孩子存在脊柱问题,“20年前脊柱侧弯的发生率为1%到3%,现在能...
“睡”出来的脊柱侧弯!罪魁祸首竟是这种睡姿!
由于腹腔内脏器的重力作用使脊柱向下弯曲,使该部脊柱上面受压而下面受拉。??平躺此时,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,是腰部负担最小的姿势。骨一科(脊柱外科)主任刘鹄建议入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则为了避免腰痛平时卧姿可选平躺平躺是对脊柱最友好的姿势02自查是否脊柱侧弯...
席梦思Bigrest:警惕常见的不良睡眠习惯 树立健康睡眠意识
人在平躺时,身体主要受力点为头部、背部、腰部、臀部、脚跟,一旦床垫太硬,腰部就会处于悬空的状态,缺乏有效的支撑,腰部肌肉和脊椎也会处于绷紧的状态,这时只能依赖腰背肌肉来支撑,无法实现放松状态下的理想睡眠,从而加重腰酸背痛。席梦思Bigrest在多项深睡研究中还发现,硬床垫由于自身物理特性,无法与人体紧密贴合,会带...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。不同睡姿对人有什么影响?右侧卧即入睡时身体卧向右侧右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间,不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。适合:右侧卧有利于消除来自大脑、脊柱及神经系统的废弃物,防止阿尔...
平躺的时候觉得脊柱疼?可能是这几种原因导致的
平躺脊柱疼的原因有生理性和病理性之分。生理性的原因主要就是床铺的软硬不合适、活动过多或受凉等。病理性的因素常见的便是胸椎或脊柱的骨质疏松,也有可能是脊柱肿瘤。很多人睡觉的时候都喜欢平躺,感觉这样比较舒服。但有时平躺睡觉会觉得脊柱疼,特别是起床时,疼痛更为明显,需要适当的活动才会缓解。那么平躺脊柱疼...
这种最“舒服”的睡姿,可能毁了你的脊椎
加快产生皱纹的速度同时容易让背部菱形肌肉损伤导致背部酸痛、肩臂无力2蜷缩着睡这种姿势能短时间内缓解身体压力让人感到舒心放松但长期蜷缩会使背部肌肉过度牵拉导致脊柱后突、驼背此外还会限制横膈膜使胸腔容积缩小、呼吸受限导致心肺功能受损...
侧卧睡觉会得腰突、椎间盘突出?很多人最爱的入睡姿势,竟然有这么...
脊柱侧弯的危害不仅在于日常表现的腰疼,还会影响人体的生长发育,使得身体出现严重的变形,会影响病人心肺功能,甚至会累积到脊髓,造成病人出现瘫痪的情况。所以错误的睡姿不可小视,要注意纠正,才能睡得安心,睡得舒服!当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛,或者呼吸困难、心慌气短的情况,检查过但查不出原因,应警惕...
保护脊椎 护好人体“承重梁”
携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。睡觉时当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头,都有助于脊椎压力的减轻。控制体重减轻脊椎受力的一个好方法,就是维持您的标准体重,试想自己背负一个...
找出产后腰背酸痛的“幕后真凶”,拯救妈妈的小蛮腰
当没有足够的腹内压去支撑脊椎的时候,就会给宝妈带来腰疼的困扰。腹直肌分离会导致腹内压不正常03劳累型腰疼很多妈妈的腰背疼痛都是综合各种原因造成的。因为进入母亲的角色,很多妈妈并没有及时调整好自己的身体状态就不得不进入照顾孩子的角色,奶娃、换尿布、拍嗝、哄睡等等,过了哺乳期有的还需要白天上班,晚...
婴幼儿为什么不能过早使用枕头?一张图,带你了解娃的脊椎变化
我们使用枕头是因为我们的颈椎向后弯曲,平躺时,如果没有物体支撑,我们的颈椎是悬空的,头部也会随颈椎的曲度过于后仰,头部会充血,呼吸道不顺畅而出打鼾的情况。而且介于我们的肩宽比头宽,侧卧时,没有物体抬高头部,头部往侧边低垂,另一侧就会因为肌肉过于紧张,第二天肌肉酸痛,也就是我们说的“落枕”。